文｜玉玲 指导专家｜刘崇东(北京朝阳医院妇产科 主任医师) 编辑｜严芳

    产后7大身体危机击破新妈妈

    文｜玉玲 指导专家｜刘崇东(北京朝阳医院妇产科 主任医师) 编辑｜严芳

    终于生了，卸下甜蜜的负担，从此只要快乐地带好宝宝就行了？还有一群麻烦正等着偷袭新妈妈呢，它们是产后脱发、乳房下垂、骨盆变形、水桶腰……稍不留神就可能中招，快来看看如何通过科学恢复，一一击退它们吧。

    蓝莉生完宝宝没多久，小宝宝竟然把睡眠搞得黑白颠倒了，这下全家都鸡犬不宁。蓝莉身心疲惫，头发开始大把地掉，可爱子心切的她只能将自己的所有精力都集中在宝宝身上，全然忘记了自己身体也需要恢复。闺密很心疼她：女人产后不好好保养，会给身体留下健康隐患，以后会衰老得更快。蓝莉也确实觉得自己产后身心状态等各方面都不如从前了，有些变化连自己也不敢相信，可对于如何全面恢复身体，她还从没上心呢。

    NO1.乳房变得松弛、下垂

    由于乳房没有肌肉组织，宝宝吸吮对乳头的牵拉，以及孕期乳房受重力影响，会使新妈妈乳房悬韧带松弛，造成乳房下垂。其实，只要新妈妈护理得当，不仅可以维持乳房原貌，甚至可以使乳房变得更加丰满、结实。

    拯救秘籍：

    ● 哺乳时，两个乳房要交替喂奶，如果宝宝只吃空一侧乳房，妈妈可用吸奶器将另一侧吸空，保持两侧乳房大小对称。

    ● 不戴胸罩，乳房会明显下垂，因此，哺乳期也要坚持戴胸罩。要选择大小合适、质地柔软、吸水性强的胸罩，给乳房以恰到好处的支撑。

    ● 着急节食减肥，乳房组织会随之受累。产后体重的恢复，需要1年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。

    ● 新妈妈应在产后坚持每天做健胸运动。每次哺乳后，以食指、中指、无名指并拢放于对侧的乳房上，托起乳房以乳头为中心顺时针向内侧画圈，再逆时针向外侧画圈，两侧各10次，以增加局部血液循环。用花洒冷热交替喷浇乳房，有助于提高胸部皮肤的张力，防止乳房下垂。

    母乳喂养，并不会改变乳房的生理组织结构，所以也不会引起乳房形状的改变 ......