·做好孕前体重管理

    如果女性体重过胖或过瘦，那好孕来临的概率会小得多。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期。每天健走30分钟，或每星期游泳2～3次，或每星期做2～3次瑜伽。只要是不激烈的有氧運动都可以，贵在坚持。

    ·生活方式更健康些

    一些不良的生活习惯对卵巢功能损伤特别大。最好在准备怀孕前3～6个月开始进行身体和心理调理：早睡早起，不熬夜，不饮酒吸烟，坚持适量的运动，保持心情愉悦;合理营养，控制饮食，增补叶酸、碘、铁、钙等营养素及微量元素。

    ·轻松上阵，制造性福的种子

    良好的情绪、放松的心态，可以提高并协助大脑皮层神经系统的兴奋，发挥身体潜能，促进健康，提升女性的受孕概率。有些女性可能因老人或丈夫盼子心切，而倍感压力，这种心理矛盾可通过神经内分泌的改变影响卵巢的功能，以致不孕。不妨选择去旅行，放松紧绷的神经，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。

    ·精准安排性生活，提高命中率

    即便一切正常，每对夫妻每月受孕成功的概率不过20%。要想提高命中率，首先要规律性爱，每周2次，可以更好地保证精子的质和量;正常女性每个月仅发育成熟一个卵子，抓住排卵日期安排性生活往往可以达到“一枪命中”的效果。

    积极备孕少不了他

    男性同样要接受备孕的考验：戒烟戒酒当然不用说了;备孕期间，还要多吃富含锌的食物，包括瘦牛肉、乌鸡肉、海鲜、鱼类 ......