含锌丰富的食物或补充剂

    ● 先从食物来源分析孩子是否存在锌摄入不足的情况。锌的膳食来源有很多，动物食品中锌含量比植物性食品高，含锌丰富的食物有瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等。如果孩子平时经常吃含锌丰富的食物，那么缺锌的风险就比较低了。

    ● 锌供给充足时，有些内分泌激素的合成代谢才能够正常进行。充足的锌可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、促进儿童体格生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。

    ● 孩子是否需要补锌，可以根据膳食、食欲、身高生长等因素来决定。一般而言，食欲不佳、肉食摄入过少、身高生长不理想的孩子，每天可以补锌3～5毫克。

    结果指导过程!记住总原则，喂养放轻松

    蒋竞雄博士强调，要不要添加某类食物，不是谁说了算，要看营养结果。结果指导过程才是有意义的。如果一个孩子的营养结果好，就不用太在意过程。她举例说，在瑞典，那里的孩子一顿饭经常吃一两片生菜，吃点面包饼干加一片肉，喝些蔬果汁。他们吃的食物虽然不是我们认为的有营养的美味食物，但是孩子照样长得好。营养结果可以从身高、体重、血常规、骨密度、25羟D等指标进行判断。如果这些结果都跟期望值匹配，关于吃什么，家长可以根据平衡膳食的原则准备食物 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


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