含锌丰富的食物或补充剂

    ● 先从食物来源分析孩子是否存在锌摄入不足的情况。锌的膳食来源有很多，动物食品中锌含量比植物性食品高，含锌丰富的食物有瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等。如果孩子平时经常吃含锌丰富的食物，那么缺锌的风险就比较低了。

    ● 锌供给充足时，有些内分泌激素的合成代谢才能够正常进行。充足的锌可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、促进儿童体格生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。

    ● 孩子是否需要补锌，可以根据膳食、食欲、身高生长等因素来决定。一般而言，食欲不佳、肉食摄入过少、身高生长不理想的孩子，每天可以补锌3～5毫克。

    结果指导过程!记住总原则，喂养放轻松

    蒋竞雄博士强调，要不要添加某类食物，不是谁说了算，要看营养结果。结果指导过程才是有意义的。如果一个孩子的营养结果好，就不用太在意过程。她举例说，在瑞典，那里的孩子一顿饭经常吃一两片生菜，吃点面包饼干加一片肉，喝些蔬果汁。他们吃的食物虽然不是我们认为的有营养的美味食物，但是孩子照样长得好。营养结果可以从身高、体重、血常规、骨密度、25羟D等指标进行判断。如果这些结果都跟期望值匹配，关于吃什么，家长可以根据平衡膳食的原则准备食物 ......