维生素B6——很多食物中都含有维生素B6，含量丰富的食物包括：酵母菌、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋类、全谷、豆类及花生等。

    维生素B12——广泛存在于各种动物性食物中：动物肝脏、动物肉、蛋类、鱼虾类、奶类等。

    针对中国家庭的重要提醒

    营养关注，从备孕开始

    备孕、孕期，都要在均衡营养、合理控制体重的基础上，保障这11种营养素的足量摄入。如果你是育龄女性，准备要孩子，请一定先管理好自己的体重和营养状况!肥胖、妊娠糖尿病、体重过轻、营养不均衡，都会对未来和已经在腹中的胎儿的脑发育产生不利影响。在我国，因为家庭医生制度还不够健全和普及，临床营养师的配比也远远供不应求，很多孕妈妈的饮食和营养观念还停留在相对比较滞后的阶段，孕期女性对体重控制的关注度很不够，孕前BMI过低或过高、孕期体重增加超标的现象很普遍，这意味着总体营养状况是不佳的。

    孕妈妈们常常过度关注一些“养生”补品，却忽略了最常规营养素和热量的摄取情况。能量摄入超标导致的B族维生素相对供应不足、体重超标导致的铁锌等元素摄入量相对欠缺等，都会影响到胎儿的脑发育。因此，建议有条件的女性朋友从备孕开始、贯穿整个孕产期，都要定期就诊医院营养科 ......