文｜周敏(北京大学第一医院妇产科/北京大学妇儿保健中心) 特约编辑｜刘志清

    在宝宝刚出生的第一年里，他的夜间睡眠情况总是令父母头疼。比如，睡不踏实、醒好多次等。如何解决这些问题，并帮宝宝养成良好的睡眠习惯呢?

    世界卫生组织的最新指南建议，儿童应获得足够的优质睡眠，推荐0～3个月和4～11个月的宝宝每天睡眠时间应分别为14～17个小时和12～16个小时。一般认为，多数宝宝在3～5个月就可以形成昼夜节律。

    6个月的宝宝胃容量已足够大，不需要再吃夜奶来满足营养需要了。但实际上，能在这个阶段睡整觉的宝宝并不算多，据统计约有30%的1岁宝宝仍然会夜醒，有些快2岁的宝宝夜里仍要醒来吃几口奶才能再入睡。

    1岁内宝宝的睡眠规律什么样？

    ● 1个月内的新生宝宝还没有形成昼夜节律，每天平均睡16个小时以上，每次持续约2个小时，夜里也需要醒来吃夜奶；

    ● 1～3个月的宝宝平均每天睡14～16个小时 ......