文｜周敏(北京大学第一医院妇产科/北京大学妇儿保健中心) 特约编辑｜刘志清

    在宝宝刚出生的第一年里，他的夜间睡眠情况总是令父母头疼。比如，睡不踏实、醒好多次等。如何解决这些问题，并帮宝宝养成良好的睡眠习惯呢?

    世界卫生组织的最新指南建议，儿童应获得足够的优质睡眠，推荐0～3个月和4～11个月的宝宝每天睡眠时间应分别为14～17个小时和12～16个小时。一般认为，多数宝宝在3～5个月就可以形成昼夜节律。

    6个月的宝宝胃容量已足够大，不需要再吃夜奶来满足营养需要了。但实际上，能在这个阶段睡整觉的宝宝并不算多，据统计约有30%的1岁宝宝仍然会夜醒，有些快2岁的宝宝夜里仍要醒来吃几口奶才能再入睡。

    1岁内宝宝的睡眠规律什么样？

    ● 1个月内的新生宝宝还没有形成昼夜节律，每天平均睡16个小时以上，每次持续约2个小时，夜里也需要醒来吃夜奶；

    ● 1～3个月的宝宝平均每天睡14～16个小时 ...... 婵犵鈧啿鈧綊鎮樻径鎰畺闁靛ǹ鍎查煬顒€霉閿濆牊纭堕柡浣靛€濋獮宥団偓锝庡亝缁ㄦ氨绱掑☉姗嗘Ч缂佷緤濡囬幉鎾醇閻斿壊妲梺鍝勫暟婵數娑甸崼鏇炶摕闁靛／鍕暯闂佺懓鐡ㄩ悧鏃傜箔閸涱喗濮滈柦妯侯槸瀵潡鏌￠崒姘カ缂佽鲸绻堝畷锝夘敍濠靛棗骞嬮梺鍝勫閸ㄧ敻锝為敃鍌氱婵犲﹤鎳庨崑宥団偓娈垮枟濞叉﹢骞栭崨濠傜窞閺夊牃鏅滈崺鍌炴煃閵夛妇鐭庢繛鏉戞閹秵鎷呭ù瀣壕婵犲灚鎸剧粈澶愭偣閸ヮ剦妫戦柛瀣剁秮瀹曟瑧鎷犻懠顒佺秳濡ょ姷鍋炲ú妯恒€掗懜鐢碘枖閻庯綆鍋呴悡娆撴煟閵娿儱顏ら柍褜鍓氱划搴ㄥ极閹间焦鍤囬柟瀵稿Т椤ｅジ鏌嶉妷锔剧畺闁搞劊鍔戦崹鎯р堪閸愩劍鏋剧紓鍌氬暞閸ㄥ潡濡存径鎰伋婵犻潧饪撮崯蹇涙⒒閸屻倕鏋旈柍褜鍓ㄩ幏锟�


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