怎么吃？

    规律作息，定时定点进餐

    让孩子定时、定点吃饭是规律作息的基础。父母要以身作则，在进餐时不要追着孩子喂饭，也不要让孩子边吃边玩，进餐时间控制在20～30分钟为宜。有了规律饮食的好习惯，才能保证宝宝对食物的营养充分吸收，让身体更棒。

    优质蛋白质，确实不能少

    蛋白质对人体主要有两大功能，一是维持生命，二是促进生长发育。只有那些必需氨基酸的种类齐全、数量充足、比例適当的蛋白质，才是既能维持生命又能促进生长发育的优质蛋白质。蛋白质广泛存在于动植物性的食物中，动物性食物中的豆类、奶类、蛋类以及畜类、禽类、鱼类等这些动物的肌肉，它们的蛋白质质量比较好，利用率比较高，都属于优质蛋白。植物性食物中，大豆是优质蛋白的理想来源。

    新鲜蔬果，每天摄入最好不少于6种

    当宝宝能够吃辅食之后，建议父母一定要注意丰富每天的辅食种类。在逐渐添加的基础之上，一方面要仔细观察宝宝有无不适反应，另一方面要注意每天的辅食尽量不要太单一。当宝宝3岁之后，建议每天摄入蔬菜、水果的种类超过6种，其中一半最好为深色蔬果，如胡萝卜、菠菜、橘子、甘蓝、南瓜、西红柿等。新鲜蔬菜、水果以及坚果等富含B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E等 ......