运动还能预防心理疾病

    运动对于孩子的心理发育也有着非常重要的影响。有些研究显示，慢跑1500米相当于服用小剂量抗抑郁药物所产生的作用。因为运动能够促使人体分泌多巴胺，能有效舒缓焦虑、抑郁等不良情绪。通过运动，孩子还可以提高对自己身体的掌控感，建立自信心。在集体运动中，孩子还能和小伙伴进行良好的社交互动。

    居家运动的注意事项

    运动的好处这么多，但目前受户外运动场地和时间所限，孩子在家的时间还是更多一些，家长应该如何指导孩子进行居家运动呢？

    ● 强度要适宜

    在儿童运动指南中，特别强调了要保证儿童每日中等强度以上的运动时长。举例来说，3～6岁的孩子，每天中等强度以上的运动时长应累计达到60分钟。当孩子在运动过程中有出汗、小脸潮红等表现，那就意味着这项运动达到中等强度了。如果没有达到中等强度，运动效果会打折扣!

    ● 避免久坐不动

    久坐不动是指以坐姿或卧姿为主要动作、能量消耗较低的姿势，比如长时间坐着、靠着或躺着等。孩子宅家时间长，在运动量减少的同时，另一个更糟糕的情况就是久坐时间多，看书、画画、看动画片等等。久坐不动是非常危险的。即使孩子每天的运动量达标了，每天较长时间的久坐依然会对健康产生不利影响 ......