睡眠习惯如何养成？

    重点提醒：

    睡得够不够、睡得沉不沉，都关系到孩子的生长，但孩子的睡眠时长有较大的个体差异性。所以，睡眠时长只是参考，主要还是看孩子睡醒时的精神状态。

    睡眠时间表。

    孩子晚上入睡与早晨起床的时间相对固定，尤其是注意让孩子晚上在固定的时间上床。

    睡前准备。

    包括洗澡、讲睡前故事、唱催眠曲、更换尿片、调暗灯光等，时间控制在20～25分钟左右。另外，要把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前1小时进行。

    入睡方式和自我平静技能培养。

    入睡方式：应该让孩子自己睡在小床上，自我平静，自动入睡，独立睡眠。对不能自动入睡的孩子可通过温柔抚摸、轻声细语以及必要的安慰物帮助他入睡，避免用强制、吓唬的办法让孩子入睡。另外，单调的、慢节拍的助眠声音也有助于入睡，如雨水声、催眠曲等 ......