睡眠习惯如何养成？

    重点提醒：

    睡得够不够、睡得沉不沉，都关系到孩子的生长，但孩子的睡眠时长有较大的个体差异性。所以，睡眠时长只是参考，主要还是看孩子睡醒时的精神状态。

    睡眠时间表。

    孩子晚上入睡与早晨起床的时间相对固定，尤其是注意让孩子晚上在固定的时间上床。

    睡前准备。

    包括洗澡、讲睡前故事、唱催眠曲、更换尿片、调暗灯光等，时间控制在20～25分钟左右。另外，要把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前1小时进行。

    入睡方式和自我平静技能培养。

    入睡方式：应该让孩子自己睡在小床上，自我平静，自动入睡，独立睡眠。对不能自动入睡的孩子可通过温柔抚摸、轻声细语以及必要的安慰物帮助他入睡，避免用强制、吓唬的办法让孩子入睡。另外，单调的、慢节拍的助眠声音也有助于入睡，如雨水声、催眠曲等 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


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