张曼

    很多孕妈妈总是开玩笑地说：一天的心情好不好，完全取决于当天是否顺利上了“大号”。

    孕期便秘一直是困扰着孕妈妈的难题，这样的“难言之隐”应该如何破解呢？

    便秘是孕期最常见的烦恼之一，同时也因为“吃喝拉撒睡”是人类生理本能而常常被忽视。

    如何捕捉便秘的信号？

    便秘是指排便次数少于每周3次、粪便干硬或者排便困难。孕妈妈如何判断自己便秘了呢？我们先来看看医生给出的便秘诊断标准：

    ●? 至少25%的排便需尽全力;

    ●? 至少25%的排便是块状或者硬便;

    ●? 至少25%的排便有排便不尽感;

    ●? 至少25%的排便有肛门直肠阻塞感;

    ●? 至少25%的排便需要人工方法辅助。

    如果孕妈妈在诊断前的6个月出现以上症状，并且在最近3个月满足了以上标准中的两条，结合医生临床诊断，基本可以判断为便秘。

    哪些因素导致孕妈妈便秘？

    生理因素、生活习惯以及心理因素，都可能是孕妈妈便秘的原因。

    生理因素

    ●? 体内分泌大量的孕激素，引起肠道肌张力减弱、肠道蠕动减慢;

    ●? 由于子宫不断增大 ......