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补充维生素D，晒太阳远远不够
盛晓阳
维生素D可以维持骨骼健康，调节人体免疫功能，促进儿童青少年的身高增长，作用很大，但天然食物中几乎不含维生素D，我们该如何获得足量的维生素D呢？
缺钙会引起佝偻病，这是家长都知道的。然而，孩子得佝偻病并非一定是缺钙惹的祸。常见的佝偻病的全称是“维生素D缺乏性佝偻病”，顾名思义，是因为维生素D缺乏而不是钙缺乏导致了佝偻病。这次让我们好好认识一下维生素D。
维生素D原来这么厉害!
维持骨骼健康
维生素D在人体内最重要的作用就是促进吸收肠道内的钙进入血液，然后推动血液中的钙向骨骼输送，并通过肾脏防止体内的钙从尿液中过度流失。当维生素D缺乏时，肠道内钙的吸收就会大大下降，所以，单纯补充钙而没有维生素D的配合，补钙就是白费。
举个例子家长就很容易明白了，婴儿以奶类为主食，而无论是母乳、配方奶还是鲜奶、酸奶，都富含钙，那为什么宝宝还会缺钙呢？实际上是因为维生素D缺乏，导致肠道内钙吸收不良，吸收进入体内的钙也不能顺利进入骨骼所致。可见，维生素D对维持人体骨骼健康的功效绝对不亚于钙，两者必须互相配合。
调节人体免疫功能
随着对维生素D研究的深入，人们发现，维生素D在体内的作用不仅仅是维持骨骼健康。维生素D经过代谢后产生的25-羟维生素D以及1，25-二羟维生素D具有多方面的作用，其中维生素D调节人体免疫功能是目前的一大热门研究。欧洲研究显示，婴儿出生后补充维生素D可减少属于自身免疫性疾病的1型糖尿病的发病风险 ......
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