吃水果也要限量
闂佺ǹ绻戞繛濠囧极椤撶姵瀚氱€广儱绻掔粣锟�种类,新鲜,种类不同,营养也不同,吃水果的时间和量,时间自由,量要控制,吃水果的疑问,孩子不爱吃蔬菜,可以用水果代替吗?,孩子不爱吃水果,请问果汁和果干跟水果的营养价值一样吗?,孩子对水果很挑,只喜欢吃少量的两三种水果,营养会不会不够?,水果坏
文|潘长鹭(北京儿童医院临床营养科) 编辑|覃静

吃 水果到底要不要限量?要回答这个问题,我们需要对水果有个充分的了解。现在,我们就来聊一聊吃水果的事。
种类不同,营养也不同
水果是大部分可以直接食用、多汁且主要味觉为甜味和酸味的植物果实的统称。水果的种类很多,根据果实的形态和生理特性主要分为6类:
1.浆果类 如葡萄、草莓、猕猴桃等;
2.瓜果类 如西瓜、哈密瓜等;
3.柑橘类 如橙、柚、柠檬等;
4.核果类(内果皮木质化,坚硬成核,核中有仁) 如桃、李、枣等;
5.仁果类(果芯内有数个小型种子)如苹果、梨、山楂等;
6.热带、亚热带水果 如香蕉、菠萝、芒果等。
水果,从名字上我们就能了解到它的组成成分大部分是水,多数新鲜水果的含水量可达85%~90%,同时水果还富含多种维生素、矿物元素和膳食纤维。

很多人认为 ......
您现在查看是摘要页,全文长 4783 字符。
闄愪簬鏈嶅姟鍣ㄥ帇鍔涳紝缃戠珯閮ㄥ垎淇℃伅鍙緵鐖卞績浼氬憳鎴栨湁涓€瀹氱Н鍒嗙殑娉ㄥ唽浼氬憳娴佽銆�
姝�淇℃伅闇€瑕� 1 绉垎锛堝厤璐规敞鍐岀櫥褰曞悗姣忓ぉ鍙互棰嗗彇10涓Н鍒�锛夈€�
濞e洠鍓濇导鍛閸涱剛杩旈柛娆忓€介埀顒€鍠涚槐婵囩▔瀹ュ棛鈧垶骞嬮幇顏呭床濞达絾娲戠粻锝咁嚈妤︽鍞撮柕鍡曠劍鐢綊鎳¢幇顓炵仐闁圭ǹ娲ょ槐鈺呭Υ閸屾稒鐎紒鏃傚Х婢ф寮堕崘銊ф剑濞存粌楠哥敮顐︽媼濡炲墽绋婇柡澶婂暕濮瑰鏁嶅畝鍐仧闁诡喓鍔忛缁樼▔閻戞﹩鍔冮柡鍌氭矗缁楀鈧绮忛~锕傚绩鐠鸿櫣绉垮〒姘☉閵囧洨鈧娉涢崢銈囨嫻瑜版帗顫夐悹鍥︾串缁辨繄鎷犻悜钘変粡濞寸姾鍩栭崹銊╂偨娴e啰妯堥梺顐f皑閻擄繝骞嬮幋婊勭拨闁挎稑鏈崹婊勭椤掍焦鏆柛鎺嶅嵆閳ь剚姘ㄩ悡锟犲触鎼搭垳绀夊ù鍏兼皑閻濇盯宕¢崘鑼闁诡喓鍔庡▓鎴炴媴濠婂啯鎯傚ù鐘插濠€鎵磾閹寸姷褰查柛鎺斿█濞呭酣濡撮敓锟�
鐎甸偊鍠曟穱濠囧棘閸モ晝褰�
闁稿繗娅曢弫鐐烘儌閻愵剙顎�
閻犲洤瀚鎴﹀礄閻樻彃缍�
闁瑰吋绮庨崒銊╁即閺夋埈妯�
|