运动的好处很多

    促进骨骼肌肉系统的健康

    孩子经常运动，可以增加身体骨骼的矿物含量和骨密度，还可以增加肌肉的质量、力量、耐力和强度，有助于改善身体的协调性，提高孩子的运动能力。

    提高心肺耐力

    每周3～4次，每次30～60分钟，强度大于80%心率的运动持续1～3个月，可改善心肺功能。每天≥60分钟中等或高等强度的身体活动有助于保持儿童的心肺健康。

    促进心血管和代谢健康，预防成年期慢性病

    经常运动可以降低体内甘油三酯及胆固醇的水平，有助于控制血压水平，提高肥胖儿童胰岛素的敏感性，降低儿童慢性疾病的发生率，并能够预防成年期心脑血管疾病和代谢性疾病的发生。

    预防肥胖的发生

    经常运动可以降低身体脂肪含量，预防肥胖的发生。每周3～5次，每次30～60分钟的中等强度的身体活动可以降低总脂肪量，降低内脏脂肪水平。有针对性的运动干预和管理让肥胖儿童的体质指数(BMI)得以下降，恢复到正常水平。

    促进认知发展，提升学习成绩

    有的家长认为运动会占用孩子的学习时间，导致孩子的学习成绩下降，所以在孩子运动这方面不是很积极。但有研究证明，身体活动有益于儿童青少年的脑结构、脑功能和认知发展，有助于儿童青少年学业成绩的提高，还有助于促进儿童青少年的认知功能。

    有益于提高社交技能，改善社交环境和关系

    经常运动，尤其是参加团体运动项目，有益于扩大孩子的社交群体，发展孩子和父母、老师、同龄人的人际关系，增强团队意识、同伴协作能力和社会群体认识，通过团结协作达成目的，确立正确的个人与团体、个人与社会的关系认识，减少孤独症、反社会心理的发生。

    有益于心理健康和意志品质的培养 ...... 濠电姷顣介埀顒€鍟块埀顒€缍婇幃妯诲緞閹邦剛鐣洪梺闈浨归崕鏌ョ叕椤掆偓闇夐柨婵嗙墛绾爼鏌℃担闈涒偓婵嬬嵁瀹ュ洠鍋撻敐搴′簼缂併劍姘ㄧ槐鎺戔槈濮楀棙效缂備椒绶ゆ俊鍥箟閹绢喖閱囬柣鏂垮濡差垶姊洪崫鍕殶濠殿喚鏁稿☉鐢稿醇閺囩偠鎽曢梺闈涳紡閸曨厾鏆梻浣烘嚀閻°劑鎮ч弮鍌滅當闁告侗鍠楁慨婊堟煢濡警妲哥€殿喖娼￠弻锟犲磼濮橆厾銈紓浣介哺缁诲牆鐣烽敐澶樻晬婵犻潧妫楅獮瀣⒑閸濆嫬顏撮柛銊ф暬閿濈偤鏁冮崒姘鳖啇濠电姴锕ら幊搴ㄥ磻瀹ュ洠鍋撳▓鍨灍婵炲弶锕㈤獮鏍川婵犲倻绐為柡澶婄墐閺呮粓宕洪崒鐐寸厓闁靛濡囬惌搴㈢箾閺夋垶顥㈤柟顖氱У閹峰懎霉鐎ｎ亙澹曞┑鐘茬仛閹稿墽绮堟径鎰仯闁搞儺鍓﹀Λ鎴︽煕鐎ｅ墎绉€规洘鐟ч幏鐘绘嚑椤掍胶绉虫俊銈囧Х閸嬬偛煤濡亽鈧帡鎳滈悽纰樻灃闁诲函缍嗛崑鍛存偂濞嗘挻鐓熼柕濞垮劚椤忋倝鏌嶈閸撴氨鍒掓惔銊ユ瀬闁归棿鐒﹂崵鍥煙鐎电ǹ孝妞わ絽銈搁弻宥夊Ψ閿斿墽鐣洪梺鎼炲妸閸旀垿宕归幆褉鍫柛鎰╁妽閺嬪墽绱撻崒姘殲闁搞劌娼℃俊瀛樺緞閹邦剛浼嬪┑鐘绘涧楗挳宕箛娑欌拻闁稿被鍊曢弸鏃堟煃瑜滈崜銊╁箯閿燂拷


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