运动的好处很多

    促进骨骼肌肉系统的健康

    孩子经常运动，可以增加身体骨骼的矿物含量和骨密度，还可以增加肌肉的质量、力量、耐力和强度，有助于改善身体的协调性，提高孩子的运动能力。

    提高心肺耐力

    每周3～4次，每次30～60分钟，强度大于80%心率的运动持续1～3个月，可改善心肺功能。每天≥60分钟中等或高等强度的身体活动有助于保持儿童的心肺健康。

    促进心血管和代谢健康，预防成年期慢性病

    经常运动可以降低体内甘油三酯及胆固醇的水平，有助于控制血压水平，提高肥胖儿童胰岛素的敏感性，降低儿童慢性疾病的发生率，并能够预防成年期心脑血管疾病和代谢性疾病的发生。

    预防肥胖的发生

    经常运动可以降低身体脂肪含量，预防肥胖的发生。每周3～5次，每次30～60分钟的中等强度的身体活动可以降低总脂肪量，降低内脏脂肪水平。有针对性的运动干预和管理让肥胖儿童的体质指数(BMI)得以下降，恢复到正常水平。

    促进认知发展，提升学习成绩

    有的家长认为运动会占用孩子的学习时间，导致孩子的学习成绩下降，所以在孩子运动这方面不是很积极。但有研究证明，身体活动有益于儿童青少年的脑结构、脑功能和认知发展，有助于儿童青少年学业成绩的提高，还有助于促进儿童青少年的认知功能。

    有益于提高社交技能，改善社交环境和关系

    经常运动，尤其是参加团体运动项目，有益于扩大孩子的社交群体，发展孩子和父母、老师、同龄人的人际关系，增强团队意识、同伴协作能力和社会群体认识，通过团结协作达成目的，确立正确的个人与团体、个人与社会的关系认识，减少孤独症、反社会心理的发生。

    有益于心理健康和意志品质的培养 ......