文｜高筱斐(湖南省儿童医院皮肤科主治医师、博士) 编辑｜张宣文

    头发的好坏也是身体健康与否的标志。当孩子的头发不尽如人意时，应该如何尽力补救、帮助改善呢？当孩子本身就拥有一头好头发时，又该如何呵护呢？

    想 让孩子拥有一头茂密漂亮又健康的头发，家长首先要了解头发的生长规律以及和头发良好生长相关的各种因素。

    重新认识头发

    了解头发的生长规律

    头发的生长包含了生长期、退行期、休止期三大阶段。其中生长期大约为3年，退行期为3周，休止期为3个月。人一生的头发会不断地经历生长期、退行期、休止期再重新进入生长期这种周期性的循环过程。这一过程会伴随着头发的脱落与再生。正常人每天会伴有70～100根的头发脱落，另外约有80%的头发处于生长期。

    影响发量和质量的因素

    除了受上述所说的生长周期的影响，头发的多少与好坏还受到营养、头皮环境、毛细血管微循环、精神、内分泌等多种因素的影响。

    1 营养

    维生素对头发的生长均起着重要的作用，尤其是B族维生素，它的缺乏不仅会导致头发脱落，而且还有可能影响色素代谢，使头发变灰、变白、干枯无光泽；维生素A、维生素C和维生素E具有出色的抗氧化性，可以保护毛囊健康，促进头发生长；另外维生素D受体在维持毛囊中起到了关键作用，补充维生素D可以促进维生素D受体的激活和表达 ......