立冬

http://www.100md.com 2024年5月1日 父母必读 2023年第11期

     立冬有三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。

    立冬，冬季的开始

    立冬与立春、立夏、立秋合称为四立，在我国古代均是重要节日。立冬既是冬季的开始，也预示着年终的临近。

    家庭健康提醒

    中医主张，立冬应避寒就温，保护阳气，令阴阳平衡。

    宜吃温性食物

    立冬后，冬季正式来临,草木凋零，万物收藏。此时应注意敛阴护阳，多吃些温热性质的食物，尤其是体质偏于虚寒的孩子，食用一些温养的膳食能使身体变得更加强壮，还能起到很好的御寒作用，如牛肉、羊肉、鸡肉、黄豆、胡萝卜、萝卜、山药等。但是也要注意温养有度，温热食物中可以适当搭配些百合、银耳、莲子等，避免过于燥热。

    背部和足部是重点保暖部位

    要多注意孩子背部和足部的保暖。背部为膀胱经循行的主要部位，主一身之表，又可防御外邪侵袭。

    古人云：“寒从脚底生。”足部为人体末梢血液循环的最远端，脂肪较薄，是元气凝聚之点，足部还含有相应器官的反射区，所以足部的防寒保暖很重要。

    冬天动一动，少闹一场病

    适当的户外活动能促进机体新陈代谢，产生热量，增强体质。带孩子外出活动最好选择上下午日照相对充足的时间段，避免寒冷刺激。活动量也要适宜，以防孩子因活动量过大、出汗过多而着凉生病。

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