冬至

http://www.100md.com 2024年5月1日 父母必读 2023年第12期

     冬至有三候：一候蚯蚓结，二候麋角解，三候水泉动。

    冬至大如年

    冬至是北半球各地一年中白昼最短、夜晚最长的一天—阴极之至，阳气始至。在我国传统文化中，冬至是一个非常重要的时间节点，自古便有“冬至大如年”的说法。

    家庭健康提醒

    数九寒天，护好颈和脚

    冬至过后，进入数九，也就进入了一年中较为寒冷的时节。因为寒气的刺激，孩子很容易咳嗽，所以，外出时要加强颈部保暖，比如给孩子戴上围巾御寒，避免寒风刺激，诱发咳嗽。

    脚是人体经脉汇集之处，与人体健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降。所以，要给孩子选择保暖性能好、大小合适的鞋袜，让他的小脚既暖和，又能活动自如。

    适当温补，滋阴润燥

    “气始于冬至”，此时阴气已达到极盛，阳气开始萌生。但冬至气温较低，人体较容易受寒气侵袭，所以，冬至可以适当选择一些温热的食物，如羊肉、牛肉、大枣、韭菜、南瓜等进行温补，不仅可以温养阳气，也可以起到御寒作用。但是孩子属于稚阴稚阳之体，不宜一味追求温补，以免有燥热伤阴之弊。

    动则生阳

    冬至时节，阴气旺盛到了极点，阳气始升，并逐渐旺盛，“动则生阳，静则生阴”，所以，虽然冬日寒冷，仍要让孩子坚持户外活动，动静结合，以微微汗出为度，汗多伤阴耗气，有悖于冬季养藏之道。

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