在养育中，愤怒和焦虑，是父母最常遭遇的情绪。我们该如何应对这样的情绪呢？

    在心理学看来，情绪没有好坏之分，它只是人的一种自然的心理行为。心理学家们的研究也认为，情绪本身从来不是问题，有问题的是我们对情绪的认知和应对情绪的方式。与其说我们想当情绪的主人或是避免成为情绪的俘虏，不如说是我们更应该与情绪进行和解，比如将“情绪陷阱”转化为“情绪优势”，把自己的“情绪负债”变成“情绪资产”，从而在和情绪的良好对话与徜徉中活出幸福人生。

    不会管理自己情绪的父母有可能给孩子带来严重的性格缺陷。社会研究的调查数据显示：超过90%的家长都吼过孩子!在心理学上，“吼”被定义为一种极端的坏情绪的表现，它不仅是一种语言暴力，更是一种“看不见的灾难”，丝毫不亚于体罚孩子所带来的伤害。所以，情绪管理才应该成为人生最重要的必修课。

    当愤怒来袭

    想要有效控制愤怒，首先要学会觉察愤怒。在生活中，我们经常是在之后才意识到某件事情让自己愤怒了。这种反省是非常值得提倡的，因为它将会逐渐提高对愤怒的觉察力，形成一种“事中之明”，最终形成先见之明。

    但是，愤怒不应该是被压抑下去的，压抑愤怒会引起一系列的问题。我们要正确看待自己的愤怒，正确表达自己的愤怒。这里给大家提供一份不伤害他人前提下的愤怒表达“五步曲”。

    分散注意

    当愤怒来袭，歇斯底里地发脾气只会让局面更糟。这时，不妨给自己三分钟的喘息时间，连续做几个深呼吸，迅速离开当前的环境，让自己冷静下来 ......