素面朝天去健身

http://www.100md.com 2003年4月15日 《大众医学》 2003年第8期

     健身族中的一些MM们，每次去健身就像是去参加一个重要的派对，不精心打扮一番不足以吸引众GG和MM的视线。所以，哪怕是平时在办公室里经常素面朝天的MM，也会在要去健身的那一天做一番仔细地修饰，涂上薄粉，刷好睫毛，头发上喷好定型水，OK啦，到健身房后不会因为一点不带妆而被人当作不知礼仪了。

    错也!这些MM的想法错了。健身时，大量出汗会弄花妆容，蓝的眼影、黑的眉粉、红的唇膏在汗水的作用下，一条一条地流下来，令人颇为尴尬，而且残留在脸上的物质还会刺激皮肤，引 起皮肤发痒。

    其实，素面朝天是一种自信，也别有一番风情。在健身房里，最吸引人的是健康、清爽、自信的女子，本色的脸庞上挥洒着大滴的汗水，那样的英姿才让人着迷。MM们，健身前把心爱的妆容卸掉，再做一些适当的防护准备，那样健身时定会风姿潇洒、乐趣多多。

    ·健身之前卸妆上阵·

    1.卸妆

    健身时一流汗，化妆品和汗水一混，整个妆容就花了，在脸上只留下起副作用的物质刺激皮肤。为了避免化妆品对皮肤的刺激，健身前应用温和的洗面奶把脸洗干净，然后就这样素面朝天去运动。如果你必须要在健身房里带妆，那就在眼睛下方和嘴唇上涂些防水型的化妆品吧，因为这些部位没有油脂分泌，不会堵塞分泌油脂的毛囊口。不过说句老实话，在健身房里根本没人去注意你的脸，人们注意的是你健美的肌肉和身姿，所以能不化妆还是尽量不要化妆。

    2.不涂润肤露

    既然你的脸已经洗干净了，千万不要往脸上涂润肤露，因为润肤产品里通常都含有矿物油等成分，而这些成分会堵塞毛孔，有碍运动的出汗。如果觉得脸干，不要紧，耐心等一会儿，因为运动本身就是保湿剂。在运动时，心率会加快，从而促使肾上腺分泌皮质激素，皮质激素再刺激油脂的分泌，这样就不需要任何保湿产品了。

    3.不用美发产品

    健身前头发上不要用定型水类的美发产品，这样运动出汗时就不怕这些产品流下来刺激额头和颈部的皮肤了。为了运动时方便，短发的MM可用有弹性的头箍把头发拢住，头发长的应该扎个马尾辫。要注意的是，由于马尾辫一般都扎得比较紧，有时在跑步或做健身操等剧烈运动时会拉断头发，因此建议在橡皮筋下面和周围的头发上涂些护发素，这样就可以保护头发不被拉断了。

    4.涂保护性乳液

    运动时，由于衣物的摩擦，有时会导致大腿内侧、乳头、胸罩下面和周围的皮肤发痒，甚至发炎。为避免这些不适，运动前可以在这些部位涂沫防水、防汗型的乳液，以减少摩擦。许多品牌的防晒产品都有防水、防汗配方，像玉兰油、欧莱雅等。若运动时肌肤被擦伤，而身边又没有这种防水、防汗型产品，也可以涂抹凡士林，但是凡士林不能防水、防汗，所以功用不持久。皮肤发痒或者发炎时，千万不要用爽身粉，因为粉与汗水混合，会加剧摩擦，使情况加重。

    ·运动之中有讲究·

    素面朝天的你，没有了油脂、粉饼的武装，又处在相对暴露的环境中，就需要一些肌肤的防护措施和注意事项。

    1.手不要摸脸

    即使是最干净的健身房里也有细菌和灰尘，尤其是那些容易引起皮肤炎症或痤疮的细菌，它们停留在各种器械上，包括扶手上等处。所以，运动时尽量不要用手触摸脸部，因为细菌最容易在温暖、潮湿的皮肤上繁殖，用手揉眼睛或鼻子都有可能让细菌就此安家落户，万一患上感冒、肺炎什么的，可是与寻求健康的初衷背离很远了。

    2.用自带品擦脸

    健身时汗流满面，擦脸是免不了的，但不要直接用手擦脸，也不要用健身房的毛巾擦脸，而是用面巾纸或者自带的毛巾擦。因为健身房里的毛巾经常用强力洗涤剂洗涤，一般都已不再柔软，这样的毛巾可能会刺痛甚至擦伤脸部，对于毫无保护的脸部肌肤而言，还是小心为好。当然，可以把健身房的毛巾挂在脖子上，用来擦手上的汗水。运动结束后，一定记住仔细洗手。

    ·健身之后洗桑拿·

    对洗桑拿，健身的MM一般有两种态度。其一：桑拿浴好舒服，我要在里面蒸个够。其二：桑拿浴温度太高，我去去就回。其实，桑拿浴有许多功效。它除了可以缓解运动引起的全身酸痛感，减轻背部痉挛和月经疼痛之外，还是护发和护肤的好时机。

    1.护发

    洗桑拿时是护发的最佳时机，在热气中，头发表面扩张，使护发素能更好地渗透至发心。所以，此时用护发素仔细梳理秀发，然后用湿润的毛巾裹起来，15分钟后用凉水冲洗头发，就会使头发看起来和摸起来都是那么顺滑柔爽。

    2.护肤

    洗完桑拿后，是使用护肤品的好时间。因为经过运动和桑拿，人的体内循环得到加速，毛孔扩张，使皮肤更柔软，更易渗透，这意味着护肤品会被更好地吸收。

    需要注意的是，在洗桑拿之前、之中、之后都要保证饮入大量的水，以保证在桑拿房出大量汗水后不致于缺水，而又倍感舒适；还要注意在桑拿房里蒸的时间不要超过20分钟，以免出汗过多，或者皮肤被灼伤。(个 个)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-8470/2003/08/17.htm