我们今天谈的习惯，并非仅指随地吐痰、无意识的脏话等明显的不文明行为，而是更深入到对思维习惯的反思中。比如在领导面前说话就脸红；无论是何原因，对别人说了"不"之后就内疚；这些思维层面的不良习惯往往导致的是"内伤"，个人的生活品质将大打折扣。要改变不良行为和思维习惯对人对己的不利影响，首先要弄清自己有没有这样的习惯，要不要克服。

    有了明确的目标，你就完全可以培养出新的好习惯。因此，每个人不妨观察一下自己的习惯，把它们归类，然后通过以下五种方法，将属于"恶习"的一部分"洗心革面"。

    1.给陋习作标记

    习惯可以在不知不觉中养成。我们总是在事后，而不是在当时注意到自己的行为模式。意识到自己的不良习惯反应 ......