我们知道，睡眠有着非常多的生理功能。脑电图监测显示，人进入睡眠后交替地出现非快动眼睡眠期与快动眼睡眠期，周而复始。睡眠开始时，先进入非快动眼睡眠期，持续时间为60~90分钟，然后转入快动眼睡眠期，约持续15分钟，此为一个周期，然后又重复这种交替，每晚4~6个周期。

    非快动眼睡眠期又细分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四期，分别为思睡期、浅睡期、中睡期和深睡期。其中，因此属于中睡期和深睡期的Ⅲ期和Ⅳ期非常重要，这两个时期是促进生长的重要物质——生长素分泌增加的时间，良好的睡眠质量是青少年长高的关键。研究表明，快动眼睡眠期的睡眠质量在保持记忆力、创造力、情绪平稳等方面是至关重要的 ......