身体保健，好比“零存整取”
近80年的人生经历告诉我，对一个国家来讲，安定团结最重要；对一个家庭来讲，健康和谐则是铺砌起幸福的基石。而天天注重保健，就好比储蓄中的“零存整取”，每天存入一点一滴，于是年年岁岁都在为自己的健康长寿打基础。
正式退休后，我在家里闲不住，看身体也还不错，于是又在外面干了10年。70岁那年，我“第二次退休”，完全回归家庭了。
步入老年，自然是把身心健康放在生活的第一位。我的体会是，首先要“认老服老”——摸准自己身体的弱点，但示弱却不软弱，而是积极生活，享受美好人生。
勤练书法 修身养性有心得
常言道：活到老，学到老。退休后，我给自己树立了一条座右铭，那就是“老有所闲，闲者可学；学中取乐，乐能益寿”，并朝着这个方向努力。“第二次退休”后，我就去老年学校报名参加书法班和保健按摩班的课程学习。在老师的耐心辅导下，我从一横一竖开始学习毛笔字，经过三个学期来持之以恒的学习，我竟然有板有眼地掌握了隶书的书写方法。现在，我这一手隶书居然大派用场，平时街道里业余歌咏队练唱的百余首歌曲，都是我用工工整整的隶书，一首首抄写在旧挂历纸上的，一来给群众文娱活动出点力，算是学以致用、发挥余热；二来经常练练书法，也不荒废这一手老来学到的功夫。练了书法后，我感觉心情特别地好。
, http://www.100md.com
营养合理 健康长寿有保障
健康长寿，谁不向往？过去，我以为只要多补充营养就能做到。我很喜欢吃红烧肉，晚饭又吃得比较多，结果前几年我这个身高才167厘米的人，体重却达到75千克，血脂、血压都偏高。记得有一次，我因为脑供血不足而昏倒，送医院挂急诊观察，其间我接触到几位因脑溢血、脑梗阻而住院的病友，他们的危重病情给我以“警示”。于是，我开始特别关注健康常识。通过学习我才知道：过度的营养摄入反而不利于健康。人要健康长寿，60%的因素取决于自身的日常生活方式，关键是做到“合理饮食，戒烟限酒”。“合理饮食”这一条由老伴把关，她把一日三餐安排得十分“合理”，早餐两个人先吃点泡饭，出去散散步，锻炼以后回到家，再稍微补充一些点心及自制的豆浆。午餐、晚餐通常是一荤、两素，外加一碗汤，还经常翻翻花样。“戒烟限酒”就由我自己把关。经过这几年的调理，我的血压、血脂都正常，自我感觉也不错。
适当运动 乐当人师有雅号
, 百拇医药
我有个体会，适当运动对保持身心健康很有好处。老伴因为退休较早，拳操之类比我学得多，所以先做我的老师。每天清晨，我同她一起散散步，走到公园后开始打太极拳，做做练功十八法等，力求动作规范。上午，我到离家徒步距离一刻钟的一个理疗中心做个理疗。傍晚，两人再出去散步。
随着年纪渐长，有时候我感觉全身性的运动有点吃力，于是动起脑筋自己编一些“小动作”，手语保健操、手指关节操等就是我的“无专利发明”。因为我参加过老年学校的保健按摩班，我便结合自身因颈椎病引起失眠的状况，尝试在睡前进行足底按摩来治疗失眠，效果还真不错。而我自己编的手指关节操，受到老年朋友的喜爱。每天上午去理疗点，在排队等候理疗的间隙，我就带领一同排队的老年朋友做手指关节操。为了便于大家记忆，我还给每个动作都起了蛮生动形象的名字，诸如“大闹天宫”“双手托天”“相亲相爱”“健康长寿”等，一边练习、一边谈笑风生，为此，大家送给我一个“手操老爸”的雅号。, 百拇医药(陈天祥 唐 琼)
正式退休后，我在家里闲不住，看身体也还不错，于是又在外面干了10年。70岁那年，我“第二次退休”，完全回归家庭了。
步入老年，自然是把身心健康放在生活的第一位。我的体会是，首先要“认老服老”——摸准自己身体的弱点，但示弱却不软弱，而是积极生活，享受美好人生。
勤练书法 修身养性有心得
常言道：活到老，学到老。退休后，我给自己树立了一条座右铭，那就是“老有所闲，闲者可学；学中取乐，乐能益寿”，并朝着这个方向努力。“第二次退休”后，我就去老年学校报名参加书法班和保健按摩班的课程学习。在老师的耐心辅导下，我从一横一竖开始学习毛笔字，经过三个学期来持之以恒的学习，我竟然有板有眼地掌握了隶书的书写方法。现在，我这一手隶书居然大派用场，平时街道里业余歌咏队练唱的百余首歌曲，都是我用工工整整的隶书，一首首抄写在旧挂历纸上的，一来给群众文娱活动出点力，算是学以致用、发挥余热；二来经常练练书法，也不荒废这一手老来学到的功夫。练了书法后，我感觉心情特别地好。
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营养合理 健康长寿有保障
健康长寿，谁不向往？过去，我以为只要多补充营养就能做到。我很喜欢吃红烧肉，晚饭又吃得比较多，结果前几年我这个身高才167厘米的人，体重却达到75千克，血脂、血压都偏高。记得有一次，我因为脑供血不足而昏倒，送医院挂急诊观察，其间我接触到几位因脑溢血、脑梗阻而住院的病友，他们的危重病情给我以“警示”。于是，我开始特别关注健康常识。通过学习我才知道：过度的营养摄入反而不利于健康。人要健康长寿，60%的因素取决于自身的日常生活方式，关键是做到“合理饮食，戒烟限酒”。“合理饮食”这一条由老伴把关，她把一日三餐安排得十分“合理”，早餐两个人先吃点泡饭，出去散散步，锻炼以后回到家，再稍微补充一些点心及自制的豆浆。午餐、晚餐通常是一荤、两素，外加一碗汤，还经常翻翻花样。“戒烟限酒”就由我自己把关。经过这几年的调理，我的血压、血脂都正常，自我感觉也不错。
适当运动 乐当人师有雅号
, 百拇医药
我有个体会，适当运动对保持身心健康很有好处。老伴因为退休较早，拳操之类比我学得多，所以先做我的老师。每天清晨，我同她一起散散步，走到公园后开始打太极拳，做做练功十八法等，力求动作规范。上午，我到离家徒步距离一刻钟的一个理疗中心做个理疗。傍晚，两人再出去散步。
随着年纪渐长，有时候我感觉全身性的运动有点吃力，于是动起脑筋自己编一些“小动作”，手语保健操、手指关节操等就是我的“无专利发明”。因为我参加过老年学校的保健按摩班，我便结合自身因颈椎病引起失眠的状况，尝试在睡前进行足底按摩来治疗失眠，效果还真不错。而我自己编的手指关节操，受到老年朋友的喜爱。每天上午去理疗点，在排队等候理疗的间隙，我就带领一同排队的老年朋友做手指关节操。为了便于大家记忆，我还给每个动作都起了蛮生动形象的名字，诸如“大闹天宫”“双手托天”“相亲相爱”“健康长寿”等，一边练习、一边谈笑风生，为此，大家送给我一个“手操老爸”的雅号。, 百拇医药(陈天祥 唐 琼)