数

    9小时

    新西兰对591位孩子从出生到7岁进行跟踪研究，发现每晚睡眠不足9小时的孩子比睡9小时以上者体内脂肪平均多3%。所以，孩子减肥，首先要保证他们睡9小时以上。美国睡眠医学学会推荐5岁以下儿童每天睡11～13小时，5～10岁儿童每天睡10～11小时。家长还要为孩子创造一个轻松舒适的睡眠环境，安排固定的睡觉时间。睡前父母一方和孩子聊聊天，而不是让他看电视或打游戏。含有咖啡因的食物、饮品和药物会影响睡眠，要避免。

    4个改变(延长生命14年)

    英国对2万名健康的男性和女性的进行了调查研究，结果发现，在生活方式上做4大改变，可以将寿命延长14年。这4个改变按作用大小排序依次是：放弃吸烟，每天吃足量水果和蔬菜，适量饮酒，保持积极的生活状态。专家指出，健康需要日积月累，这些小的改变可能在短期内没有明显的效果，但长期坚持下去，可以延长生命10年以上。

    衣

    隐形眼镜

    调查发现，49%的人不按照正确方式护理隐形眼镜，这样会使角膜感染概率会增加11倍。常见错误方式包括：混合使用护理液、不清洁镜片盒、超时间配戴、在护理镜片前不洗手、使用自来水护理镜片、不对镜片进行清洁和揉搓冲洗、没有定期更换隐形眼镜的贮存盒等。专家强调，揉搓和冲洗可去除镜片上80%沉淀物质，这不是“免揉搓”护理液所能代替的。另外，当隐形眼镜存放时间超过7天时，再次配戴前 ......