骨质疏松，要从日常预防
骨质疏松是一种发生率很高的疾病，患病后可导致身高下降、驼背，甚至骨折等严重后果，所以应该注意预防。而预防的关键在于从平时做起、早期预防。
哪些人应该特别注意预防
每个人都要预防骨质疏松，但以下人群要特别注意预防：①绝经早的病人：如40出头就绝经者。②绝经一年以上者。③其他疾病引起雄激素或雌激素减少者。比如，女性卵巢、子宫切除者，或者男性雄激素缺乏者。④长期用糖皮质激素类药物者。⑤有骨质疏松、骨折家庭史者。⑥低体重女性。⑦慢性疾病患者，如患肾上腺疾病、红斑狼疮、风湿性关节炎者。⑧不喜欢运动或少运动者。⑨抽烟、喝酒、喝咖啡者。
预防骨质疏松的方法
以下方法可以有效预防骨质疏松①保证每天营养充足牛奶(也可以是豆奶)要喝，以提供骨的材料。另外，鸡蛋、水果蔬菜等可提供多种营养素，也要多吃。还可多吃豆腐，因豆腐中含钙量高。②多照射阳光：每天户外活动O.5～1小时，接受阳光照射。如果平时太忙，可以在周末去晒晒太阳。③骨密度检查做骨密度检查可以早期发现无症状的骨质疏松，而普通X线检查、B超检查等都无法早期发现骨质疏松。④食物来源中钙缺乏者可适量补钙制剂，同时可补充维生素D，以提高钙剂的利用。, http://www.100md.com(陆颖理)
哪些人应该特别注意预防
每个人都要预防骨质疏松，但以下人群要特别注意预防：①绝经早的病人：如40出头就绝经者。②绝经一年以上者。③其他疾病引起雄激素或雌激素减少者。比如，女性卵巢、子宫切除者，或者男性雄激素缺乏者。④长期用糖皮质激素类药物者。⑤有骨质疏松、骨折家庭史者。⑥低体重女性。⑦慢性疾病患者，如患肾上腺疾病、红斑狼疮、风湿性关节炎者。⑧不喜欢运动或少运动者。⑨抽烟、喝酒、喝咖啡者。
预防骨质疏松的方法
以下方法可以有效预防骨质疏松①保证每天营养充足牛奶(也可以是豆奶)要喝，以提供骨的材料。另外，鸡蛋、水果蔬菜等可提供多种营养素，也要多吃。还可多吃豆腐，因豆腐中含钙量高。②多照射阳光：每天户外活动O.5～1小时，接受阳光照射。如果平时太忙，可以在周末去晒晒太阳。③骨密度检查做骨密度检查可以早期发现无症状的骨质疏松，而普通X线检查、B超检查等都无法早期发现骨质疏松。④食物来源中钙缺乏者可适量补钙制剂，同时可补充维生素D，以提高钙剂的利用。, http://www.100md.com(陆颖理)