我的养生心得
作者简介
蒋健上海中医药大学附属曙光医院副院长、医学博士、主任医师、教授、博士生导师。擅长中医诊治脾胃病及疑难杂症。
经常有人问我：您是学中医的，临床经验非常丰富，一定对保健、养生很有心得，您认为应该如何维护健康？我针对这个问题做过一些思考，认为以下4点至关重要。
首先，要重视体育锻炼。由于生活方式的改变，现在人们运动少了，但这么做很不合适。根据个人临床经验，运动对健康极其重要。毫不夸张地说：运动是王道。体育锻炼不仅能强身健体，而且对个人心理健康也能产生良好作用。比如，一个有抑郁情绪的人，参加一下体育活动，出出汗，心情就会好很多。根据国外的研究结果，运动确实可以诱导某些生理变化，进而对情绪产生积极影响。建议个人根据自己的性别、年龄、身体状况等，参加强度适合的体育锻炼，并长期坚持。其效果比服用保健品要好很多倍。
其次，要保持心理健康。据调查估算，由于生活方式、生活节奏的变化，现在60%的人不同程度地存在心理问题。从个人临床实践来看，也确实是这样。医生除了给病人诊疗之外，经常还需要给予心理辅导。前不久就碰到这样一个病人。她是位中年女性，来看病的原因是感觉两肋不适、睡眠不好、胸闷气短等。在排除了器质性疾病之后，通过望闻问切，我注意到她面部肌肉有些僵硬，直觉告诉我这可能是她长期缺乏笑容导致的。人到中年，夫妻关系往往容易出现一些矛盾，我就试着问她家庭关系如何。结果，她一下就哭了出来，说夫妻关系僵化已好长时间了，丈夫在外“寻花问柳”，她想离婚，又下不了决心，为此一直心情郁闷。我告诉她：很多心理问题都是因为不能接受、正视现实，无法决断而导致的。针对她这种情况，要么接受丈夫那样做的现实，要么就离婚。如果在两者之间不能取舍，就会导致目前这种糟糕的心理状态，长期下去必然会影响健康。这只是一个例子，事实上，现在因为工作、生活、家庭等各种因素导致心理紧张的人越来越多。做好心理调适，对维护健康非常重要。
另外，要重视“食补”，合理饮食营养。最近遇到一位患者，她来门诊要求开点中药补补身体。经过询问，发现她平时饮食不平衡，一段时间以来只吃素，因为感觉身体状态不是很好，希望吃点中药补一补。虚则补之，但经过诊断，她并没有存在“虚”的问题。根据原则，不虚就不需要补；即使是“小虚”，也不必药补，完全可以通过食补加以调理。有病当然要服药，但实际上，一般人维护健康，更重要的是饮食营养平衡。这位患者长期吃素，可导致某些营养素的缺乏，药补不如食补。
最后，有疑问要多向医生请教。目前各种涉及保健、医疗的广告宣传很多，其中不乏夸大、虚假内容，老百姓由于缺乏专业知识，往往很难鉴别其真伪。因此，应该持审慎的态度，多问问医生。比如，有人说吃绿豆能治好糖尿病，可请教一下治糖尿病的专家，医生肯定会告诉你这是无稽之谈。, 百拇医药
蒋健上海中医药大学附属曙光医院副院长、医学博士、主任医师、教授、博士生导师。擅长中医诊治脾胃病及疑难杂症。
经常有人问我：您是学中医的，临床经验非常丰富，一定对保健、养生很有心得，您认为应该如何维护健康？我针对这个问题做过一些思考，认为以下4点至关重要。
首先，要重视体育锻炼。由于生活方式的改变，现在人们运动少了，但这么做很不合适。根据个人临床经验，运动对健康极其重要。毫不夸张地说：运动是王道。体育锻炼不仅能强身健体，而且对个人心理健康也能产生良好作用。比如，一个有抑郁情绪的人，参加一下体育活动，出出汗，心情就会好很多。根据国外的研究结果，运动确实可以诱导某些生理变化，进而对情绪产生积极影响。建议个人根据自己的性别、年龄、身体状况等，参加强度适合的体育锻炼，并长期坚持。其效果比服用保健品要好很多倍。
其次，要保持心理健康。据调查估算，由于生活方式、生活节奏的变化，现在60%的人不同程度地存在心理问题。从个人临床实践来看，也确实是这样。医生除了给病人诊疗之外，经常还需要给予心理辅导。前不久就碰到这样一个病人。她是位中年女性，来看病的原因是感觉两肋不适、睡眠不好、胸闷气短等。在排除了器质性疾病之后，通过望闻问切，我注意到她面部肌肉有些僵硬，直觉告诉我这可能是她长期缺乏笑容导致的。人到中年，夫妻关系往往容易出现一些矛盾，我就试着问她家庭关系如何。结果，她一下就哭了出来，说夫妻关系僵化已好长时间了，丈夫在外“寻花问柳”，她想离婚，又下不了决心，为此一直心情郁闷。我告诉她：很多心理问题都是因为不能接受、正视现实，无法决断而导致的。针对她这种情况，要么接受丈夫那样做的现实，要么就离婚。如果在两者之间不能取舍，就会导致目前这种糟糕的心理状态，长期下去必然会影响健康。这只是一个例子，事实上，现在因为工作、生活、家庭等各种因素导致心理紧张的人越来越多。做好心理调适，对维护健康非常重要。
另外，要重视“食补”，合理饮食营养。最近遇到一位患者，她来门诊要求开点中药补补身体。经过询问，发现她平时饮食不平衡，一段时间以来只吃素，因为感觉身体状态不是很好，希望吃点中药补一补。虚则补之，但经过诊断，她并没有存在“虚”的问题。根据原则，不虚就不需要补；即使是“小虚”，也不必药补，完全可以通过食补加以调理。有病当然要服药，但实际上，一般人维护健康，更重要的是饮食营养平衡。这位患者长期吃素，可导致某些营养素的缺乏，药补不如食补。
最后，有疑问要多向医生请教。目前各种涉及保健、医疗的广告宣传很多，其中不乏夸大、虚假内容，老百姓由于缺乏专业知识，往往很难鉴别其真伪。因此，应该持审慎的态度，多问问医生。比如，有人说吃绿豆能治好糖尿病，可请教一下治糖尿病的专家，医生肯定会告诉你这是无稽之谈。, 百拇医药