预防结肠癌:从合理饮食开始
随着居民生活水平的提高,结肠癌的发病率呈明显上升趋势,已成为威胁居民健康及生命的主要杀手之一。目前,已经明确饮食因素与结肠癌的发生、发展有密切关系。有研究报道,大约90%的结肠癌可以通过合理饮食加以预防和控制。因此,平时大家应该合理饮食,多吃有益食品,少吃有害食品,以避免结肠癌的发生,维护身体健康。
多吃有益食品
1、 膳食纤维素
膳食纤维素在我们的肠道内不会被消化,是天然的“清道夫”,起到刺激肠道蠕动,促进排便的作用。它还可以吸附肠道中的致癌物质,使之尽快排出体外,从而降低致癌物质浓度,缩短其与肠道壁黏膜接触时间,减少对肠道的损伤。研究显示,成人每天需摄入30克以上的膳食纤维素,才能起到预防结肠癌的作用。
提示:蔬菜、水果、粗粮中,膳食纤维素含量十分丰富。例如,大豆、红薯、芹菜、韭菜、白菜、萝卜、香蕉、木耳等。因此,在每天的饮食中 ......
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多吃有益食品
1、 膳食纤维素
膳食纤维素在我们的肠道内不会被消化,是天然的“清道夫”,起到刺激肠道蠕动,促进排便的作用。它还可以吸附肠道中的致癌物质,使之尽快排出体外,从而降低致癌物质浓度,缩短其与肠道壁黏膜接触时间,减少对肠道的损伤。研究显示,成人每天需摄入30克以上的膳食纤维素,才能起到预防结肠癌的作用。
提示:蔬菜、水果、粗粮中,膳食纤维素含量十分丰富。例如,大豆、红薯、芹菜、韭菜、白菜、萝卜、香蕉、木耳等。因此,在每天的饮食中 ......
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