神志病科等
神志病科 国家中医药管理局重点专科
@哇啦哇啦_50166@徐建主任医师说：我最近经常失眠，不知道是不是和生活习惯有关？听说泡脚有助睡眠，怎么泡法比较好？
徐建主任医师V
对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯：①定时就寝，理想时段为晚上22点至24点；②设法营造一个舒适的睡眠环境；③睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量；④睡前不要喝咖啡或茶水，可饮些牛奶；⑤睡前泡个热水澡，洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经；⑥睡前泡脚也可改善睡眠质量，用40℃左右的温水浸泡双脚，水要没过踝关节处，每次浸泡20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健的目的，洗毕最好在半小时内就寝，躺在床上后就不要再考虑任何问题了 ......
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@哇啦哇啦_50166@徐建主任医师说：我最近经常失眠，不知道是不是和生活习惯有关？听说泡脚有助睡眠，怎么泡法比较好？
徐建主任医师V
对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯：①定时就寝，理想时段为晚上22点至24点；②设法营造一个舒适的睡眠环境；③睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量；④睡前不要喝咖啡或茶水，可饮些牛奶；⑤睡前泡个热水澡，洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经；⑥睡前泡脚也可改善睡眠质量，用40℃左右的温水浸泡双脚，水要没过踝关节处，每次浸泡20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健的目的，洗毕最好在半小时内就寝，躺在床上后就不要再考虑任何问题了 ......
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