近视防治细节有哪些
女儿7岁，最近学校体检，发现她视力有异常，可能有轻度近视。我想了解一下，生活中防治近视的细节有哪些？
江苏 王女士
上海交通大学附属儿童医院眼科主任医师乔彤：国家卫生计生委近视眼重点实验室近期拟定的近视防治指导方案，可供家长参考：注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30～40分钟后，必须远眺(蓝天白云)10分钟，让眼睛充分放松；每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球(用黄色的乒乓球)；采用正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸(约3.3厘米)，拇指与食指不交叉，能看到笔尖；看书写字姿势要端正，眼睛与书本保持一尺(约33厘米)的距离，胸部与书桌保持一拳的距离；不要躺在沙发或床上看书、看电视，不要在强光或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书；使用台灯，应选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，应将台灯放置在书桌左上角45度；避免长刘海，及时治疗倒睫及上眼睑下垂；早晚各进行25次看近看远训练(凝视10米之外的草坪或绿树25秒，再凝视眼前30厘米处的手掌5秒，交替进行)，增加眼睛调节灵敏度；多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物，如猪皮、猪蹄、西兰花、胡萝卜等，少吃零食、甜食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等；小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。还有一点需要提醒家长的是，孩子近视后，应进行医学验光，科学配镜，并定期监测。
专家门诊：周二、周五上午(泸定路院区)
特需门诊：周二下午(泸定路院区)，周四上午(北京西路院区)
江苏 王女士
上海交通大学附属儿童医院眼科主任医师乔彤：国家卫生计生委近视眼重点实验室近期拟定的近视防治指导方案，可供家长参考：注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30～40分钟后，必须远眺(蓝天白云)10分钟，让眼睛充分放松；每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球(用黄色的乒乓球)；采用正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸(约3.3厘米)，拇指与食指不交叉，能看到笔尖；看书写字姿势要端正，眼睛与书本保持一尺(约33厘米)的距离，胸部与书桌保持一拳的距离；不要躺在沙发或床上看书、看电视，不要在强光或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书；使用台灯，应选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，应将台灯放置在书桌左上角45度；避免长刘海，及时治疗倒睫及上眼睑下垂；早晚各进行25次看近看远训练(凝视10米之外的草坪或绿树25秒，再凝视眼前30厘米处的手掌5秒，交替进行)，增加眼睛调节灵敏度；多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物，如猪皮、猪蹄、西兰花、胡萝卜等，少吃零食、甜食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等；小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。还有一点需要提醒家长的是，孩子近视后，应进行医学验光，科学配镜，并定期监测。
专家门诊：周二、周五上午(泸定路院区)
特需门诊：周二下午(泸定路院区)，周四上午(北京西路院区)