近视防治细节有哪些
女儿7岁,最近学校体检,发现她视力有异常,可能有轻度近视。我想了解一下,生活中防治近视的细节有哪些?
江苏 王女士
上海交通大学附属儿童医院眼科主任医师乔彤:国家卫生计生委近视眼重点实验室近期拟定的近视防治指导方案,可供家长参考:注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30~40分钟后,必须远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松;每天参加户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球);采用正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸(约3.3厘米),拇指与食指不交叉,能看到笔尖;看书写字姿势要端正,眼睛与书本保持一尺(约33厘米)的距离,胸部与书桌保持一拳的距离;不要躺在沙发或床上看书、看电视,不要在强光或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书;使用台灯,应选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,应将台灯放置在书桌左上角45度;避免长刘海,及时治疗倒睫及上眼睑下垂;早晚各进行25次看近看远训练(凝视10米之外的草坪或绿树25秒,再凝视眼前30厘米处的手掌5秒,交替进行),增加眼睛调节灵敏度;多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物,如猪皮、猪蹄、西兰花、胡萝卜等,少吃零食、甜食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等;小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。还有一点需要提醒家长的是,孩子近视后,应进行医学验光,科学配镜,并定期监测。
专家门诊:周二、周五上午(泸定路院区)
特需门诊:周二下午(泸定路院区),周四上午(北京西路院区)
江苏 王女士
上海交通大学附属儿童医院眼科主任医师乔彤:国家卫生计生委近视眼重点实验室近期拟定的近视防治指导方案,可供家长参考:注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30~40分钟后,必须远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松;每天参加户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球);采用正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸(约3.3厘米),拇指与食指不交叉,能看到笔尖;看书写字姿势要端正,眼睛与书本保持一尺(约33厘米)的距离,胸部与书桌保持一拳的距离;不要躺在沙发或床上看书、看电视,不要在强光或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书;使用台灯,应选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,应将台灯放置在书桌左上角45度;避免长刘海,及时治疗倒睫及上眼睑下垂;早晚各进行25次看近看远训练(凝视10米之外的草坪或绿树25秒,再凝视眼前30厘米处的手掌5秒,交替进行),增加眼睛调节灵敏度;多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物,如猪皮、猪蹄、西兰花、胡萝卜等,少吃零食、甜食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等;小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。还有一点需要提醒家长的是,孩子近视后,应进行医学验光,科学配镜,并定期监测。
专家门诊:周二、周五上午(泸定路院区)
特需门诊:周二下午(泸定路院区),周四上午(北京西路院区)