六式太极拳：让骨关节更健康
骨关节炎属于退行性骨关节病，好发于负重大、活动多的关节，如膝、脊柱(颈椎和腰椎)、髋、踝、手等关节。以中老年患者多见，女性多于男性。国外的一项研究发现，每周次、每次4分的太极拳练习，可提高步态的稳定性，增强肌肉力量，提高平衡能力，使下肢各部分肌肉之间的配合更加协调，从而增加膝关节的稳定性，減缓关节的磨损，减轻疼痛症状，改善身体功能。
虽然练习太极拳对骨关节炎患者有好处，但一定要科学锻炼，以免因练习不当而导致损伤。为了使更多人群受益，我们对国内外太极拳辅助治疗骨关节炎的动作进行了提炼，使其更加简练、有效，配合练习前的个热身动作和结束后的4个放松练习，构成了“健康骨关节六式太极拳”。整套动作以杨式太极拳为基础，左右对称，练习所需空间很小，方便居家练习。
注意事项
、骨关节炎患者在开始之前要征得医生的同意，做好练习记录，定期向医生反馈练习情况。
、选择适当的练习场所，穿着舒适的鞋子和服装。
、认真做好热身动作和放松练习。
4、如果练习过程出现疼痛加剧的情况，要暂停锻炼，及时询问医生，查明原因后，再由医生决定是否继续练习。
第一部分 热身练习
热身是练习太极拳必不可少的准备工作，对于骨关节炎患者更为重要 ......
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虽然练习太极拳对骨关节炎患者有好处，但一定要科学锻炼，以免因练习不当而导致损伤。为了使更多人群受益，我们对国内外太极拳辅助治疗骨关节炎的动作进行了提炼，使其更加简练、有效，配合练习前的个热身动作和结束后的4个放松练习，构成了“健康骨关节六式太极拳”。整套动作以杨式太极拳为基础，左右对称，练习所需空间很小，方便居家练习。
注意事项
、骨关节炎患者在开始之前要征得医生的同意，做好练习记录，定期向医生反馈练习情况。
、选择适当的练习场所，穿着舒适的鞋子和服装。
、认真做好热身动作和放松练习。
4、如果练习过程出现疼痛加剧的情况，要暂停锻炼，及时询问医生，查明原因后，再由医生决定是否继续练习。
第一部分 热身练习
热身是练习太极拳必不可少的准备工作，对于骨关节炎患者更为重要 ......
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