养生无“秘方”，保健靠自身
朱南孙，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院终身教授，全国第三批国医大师，海派朱民妇科第三代传人。朱南孙生于中医世家，自幼秉承家训，以行医济世为己任，行医至今七十余载，为无数饱受疾病折磨的妇女解除了病痛，为无数不孕不育的家庭带来了福音。2017年11月7日，朱南孙教授被授予“最美中医”荣誉称号。
朱南孙语录
养生其实并没有什么秘诀，只要开开心心地过好每一天，把不开心的事情忘掉。生活多一点平静，身体自然少一点病痛。
在岳阳医院青海路名医特诊部北二楼的诊室里，一位满头银发的老太太正端坐其中，她时而抬头询问病人，时而低头详看病历，时而抚额抿唇深思。“党参15克，黄芪15克……”和缓的语调、清晰的发音，一串串药名从老太太的口中念出，很快便开出一张治病良方。
这位老太太便是全国第三批国医大师朱南孙教授。她今年已96歲高龄，旁人到如此年纪，或许早已是耳不清、目不明、行不便、思不通的状态，但朱老却仍坚持每周看两次门诊，与病人沟通、弟子交流，处方开药，丝毫不含糊。在医院里，经常有人笑称朱老看起来才70岁。谈起养生，朱老自然有一番心得。
从“头”养生精神好
一般地说，人的头发会随着年岁老去而变白和脱落。但96岁高龄的朱南孙教授，头发依然非常浓密，其中仍有不少黑发。朱教授常说：“中医讲‘发为血之余’，我每天早上醒来，都会用手按摩头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。”
头部是大脑所在之处，是人的精神之所汇，分布着许多重要的穴位，如百会、神庭、风池等。每天早晨用双手手指从前向后梳理按摩头皮，可改善头部血液循环，改善精神状态。若能长期坚持，有助于聪耳、明目、助眠、养发。
时常泡脚睡眠好
泡脚是朱教授生活中的一个小习惯。她认为，这是一种非常好的享受。倘若白天劳累了，或者有什么心事，睡前泡个脚，水温略高一些，泡上15～20分钟，能促进睡眠。
人的双脚上有与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。温水泡脚不仅能促进血液循环、放松身心，还能刺激足部的反射区，调理内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病保健的效果。
饮食调补身体好
作为名老中医，朱教授常常给病人开各种药方。但与服药相比，朱教授更倾向于通过“食补”来调养身体。她认为，日常饮食并不需要太多忌口。煎、炸等容易上火的亢阳食品要少吃，自己特别喜欢的食物也不能吃太多。针对不同体质，可以适当进行有针对性的调补。比如，气血虚的人可以吃点当归羊肉汤，脾弱的人可以吃点山药，把肠胃调理好，身体自然就好。
笑对人生心态好
乐观面对、泰然处之，才是长寿之本。尽管朱南孙教授如今的生活如意安顺，但她在年轻时，也经历过不少苦难。朱教授常常说：“无论遇到多么险恶的环境，我都会正确对待、自我排解，所以我才能够长寿。”
朱南孙教授研究女性健康一辈子。她认为，女性的养生关键不在于吃多贵的补品，而是要开开心心。她常常说：“人若总是多愁多虑，疾病就会跟着来。现在很多妇科病的发病率比以前明显增加，与现代人思虑多、压力大有关。”
延伸阅读
针对女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙教授总结了一款美白祛斑的验方“三豆饮”：绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用。若能长期饮用，可以达到美白祛斑的效果。
朱南孙语录
养生其实并没有什么秘诀，只要开开心心地过好每一天，把不开心的事情忘掉。生活多一点平静，身体自然少一点病痛。
在岳阳医院青海路名医特诊部北二楼的诊室里，一位满头银发的老太太正端坐其中，她时而抬头询问病人，时而低头详看病历，时而抚额抿唇深思。“党参15克，黄芪15克……”和缓的语调、清晰的发音，一串串药名从老太太的口中念出，很快便开出一张治病良方。
这位老太太便是全国第三批国医大师朱南孙教授。她今年已96歲高龄，旁人到如此年纪，或许早已是耳不清、目不明、行不便、思不通的状态，但朱老却仍坚持每周看两次门诊，与病人沟通、弟子交流，处方开药，丝毫不含糊。在医院里，经常有人笑称朱老看起来才70岁。谈起养生，朱老自然有一番心得。
从“头”养生精神好
一般地说，人的头发会随着年岁老去而变白和脱落。但96岁高龄的朱南孙教授，头发依然非常浓密，其中仍有不少黑发。朱教授常说：“中医讲‘发为血之余’，我每天早上醒来，都会用手按摩头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。”
头部是大脑所在之处，是人的精神之所汇，分布着许多重要的穴位，如百会、神庭、风池等。每天早晨用双手手指从前向后梳理按摩头皮，可改善头部血液循环，改善精神状态。若能长期坚持，有助于聪耳、明目、助眠、养发。
时常泡脚睡眠好
泡脚是朱教授生活中的一个小习惯。她认为，这是一种非常好的享受。倘若白天劳累了，或者有什么心事，睡前泡个脚，水温略高一些，泡上15～20分钟，能促进睡眠。
人的双脚上有与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。温水泡脚不仅能促进血液循环、放松身心，还能刺激足部的反射区，调理内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病保健的效果。
饮食调补身体好
作为名老中医，朱教授常常给病人开各种药方。但与服药相比，朱教授更倾向于通过“食补”来调养身体。她认为，日常饮食并不需要太多忌口。煎、炸等容易上火的亢阳食品要少吃，自己特别喜欢的食物也不能吃太多。针对不同体质，可以适当进行有针对性的调补。比如，气血虚的人可以吃点当归羊肉汤，脾弱的人可以吃点山药，把肠胃调理好，身体自然就好。
笑对人生心态好
乐观面对、泰然处之，才是长寿之本。尽管朱南孙教授如今的生活如意安顺，但她在年轻时，也经历过不少苦难。朱教授常常说：“无论遇到多么险恶的环境，我都会正确对待、自我排解，所以我才能够长寿。”
朱南孙教授研究女性健康一辈子。她认为，女性的养生关键不在于吃多贵的补品，而是要开开心心。她常常说：“人若总是多愁多虑，疾病就会跟着来。现在很多妇科病的发病率比以前明显增加，与现代人思虑多、压力大有关。”
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针对女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙教授总结了一款美白祛斑的验方“三豆饮”：绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用。若能长期饮用，可以达到美白祛斑的效果。