除了自身特质外，外在的人际支持对增强抗挫折能力也很重要。另外，适量运动和健康的兴趣爱好等，都有利于强健心理弹性，提高对挫折和压力的承受能力。

睡眠与心理健康息息相关

睡眠与心理因素息息相关

    人类生命的1/3时间是在睡眠中度过的，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。睡眠与心理因素密切相关，这从古诗词中就可窥探一二。

    “月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。”落第的惆怅与内疚，让诗人徘徊在自责和懊悔中，久久难眠。

    “夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。”陆游老骥伏枥，满腹壮志未酬，失眠多梦。

    其实现代人也一样，失恋后、考试前、生病时、刚入职……每一段有关失眠的回忆，都与复杂的心理状态密不可分。

    睡眠障碍常与心理疾病相伴

    睡眠-觉醒障碍(简称睡眠障碍)是指睡眠时间不正常地增加或减少、睡眠中出现异常行为、睡眠和觉醒节律紊乱等，如失眠、嗜睡、昼夜颠倒、夜行症、梦游等。

    据研究，80%的精神障碍与睡眠障碍有关。失眠是最常见的睡眠障碍，很多心理疾病的伴随症状之一就是失眠。比如，90%的抑郁症患者首发临床症状是失眠;强迫症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症等精神障碍患者 ......