不要透支健康等
最近几年，不断有商界精英、演艺明星和教授学者英年早逝的消息传来。那些曾经在业界春风得意、叱咤风云的精英们没有输给竞争对手，却输给了自己——由于过早地透支完了自己的健康，他们不得不在生命力、创造力最旺盛的时候匆匆地离去。
中华医院管理学会医疗卫生技术应用管理专业委员会(MTA)等机构曾经做过一次关于健康透支情况的社会调查，结果表明：IT从业者和企业高管(含民营企业主)等人群的身体健康透支现象最为严重，其次为媒体记者、出租车司机、交警、律师、教师及保险、证券、销售等行业的从业人员。在调查中，这几类从业人员普遍反映，随着城市生活节奏的加快和工作竞争压力的加剧，他们从踏入社会时就开始透支健康、陷入“健康负债”的泥潭之中。激烈的就业竞争，使许多中年上班族不得不长期高强度、超负荷地劳心劳力，精神总是处于高度紧张状态。此外，他们还往往面临着沉重的生活压力，赡养父母，教育培养孩子，使他们无暇言及苦与累，只能强撑着疲惫的身体，里外忙碌。超时工作、睡眠不足、压力过大、休息时间不足，成为大多数中年上班族的一种生活常态，这使得他们在精神和体力上都处于一种过度疲劳状态，患胃病、颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血压和心肌梗死等疾病的比率明显上升。
, 百拇医药
年轻人的情况也好不到哪儿去。许多年轻人经常说，年轻就是本钱!可是面对越来越激烈的社会竞争，他们的工作压力也越来越大。有些年轻人每天除了繁忙的正常工作之外，往往还有没完没了的交际应酬、没完没了的加班；好不容易下班了，他们还要忙着去学习、去“充电”。还有些年轻人脑子里就根本没有健康这根弦，他们认为自己年轻、抵抗力好，只要能吃、能喝、能睡就没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了。于是，许多年轻人便只顾在灯红酒绿、纸醉金迷中恣意挥霍着健康，午夜的酒吧、舞厅、歌厅、餐馆里到处可以看见一个个看起来似乎永远不知疲惫的身影，暴饮暴食、吸烟酗酒及通宵达旦地打牌跳舞、唱卡拉OK、上网聊天冲浪是更是成了一些年轻人的家常便饭。而即使是那些早早回到家里面的年轻人又有几个人能乖乖地按时睡觉休息呢?电脑前、电视前、台灯下时常映着他们年轻的身影。往往要等到疾病缠身时，他们才意识到健康对于人生的重要，可惜这时候健康往往早已经被他们透支殆尽，后悔也已晚矣!
既然透支健康会带来如此严重的恶果，那么每个人应该如何做才能尽可能的远离“病态疲劳”的健康透支呢?首先，要经常运动。上班族连续工作1小时后要停下工作活动一下，做一些过伸、过屈及转头、转体运动动作，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当进行一些体育锻炼，比如跑步、打球、打拳、骑车、爬山、游泳、仰卧起坐等。其次，要保持心情舒畅。其实烦闷、焦虑、忧伤，都是疲劳产生的内在因素。因此，要防止疲劳，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。在感到自己的精神不堪重负时应该考虑给自己放个假，或者是调整一下工作生活状态，适时给自己减压。第三，要合理调整饮食。注意饮食营养均衡搭配，是解除疲劳的有效方法。要注意多吃一些含有蛋白质、脂肪和B族维生素的食物。饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及山珍海味。肉类食品要与豆制品、蔬菜、菌类、藻类食品搭配着吃。第四，一定要定期体检、防患于未然。无论是年轻、中年还是老年朋友，最好每年做一次体检，以做到有病早发现、早治疗。第五，要注意休息。一旦身体出现疲劳感，就应该立即调整和休息。如果长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。而且过度疲劳可以使原有的疾病加重，或者是导致新病发生。总之，避免过度疲劳就可以预防和减少健康透支。
, 百拇医药
笑是极品保健药
笑有许多种，有儿童天真纯洁地笑，有因做了一件称心事而得意地笑，有因想着满足的事而幸福地欢笑，有因觉得别人傻头傻脑的行为而不由自主地笑，还有因觉得自己高人一等而自鸣得意地笑。不过不论是怎么样的笑，总比愁眉苦脸好看得多。
笑，是一种极佳的自然身心补益运动，不仅能增强人体免疫功能和消化作用，还能提升机体的抗病能力。有学者经过对长寿老人进行的一项长期调查而得出结论：爱笑和心情常乐是长寿者共有的特点。这是因为经常欢笑肯定会提高身体淋巴细胞的功能，即使是微笑或仅仅是一个笑的表情，都能调动淋巴细胞的积极性，而淋巴细胞是守护身体和抗病的功臣。
近年来，利用笑来治病疗疾的做法逐渐风靡全球。欧美各国都设立了各式各样的笑医疗诊所、逗笑学校和笑俱乐部。笑是一件好事，笑能促进身体的新陈代谢和血液循环。人在笑时，大脑可进入无杂念的清静境界，这是使精神松弛的有效方法。人在笑时，下颌不停地移动，这也是人体放松的关键，能令你从紧张中解放出来。因此，平时能保持开怀一笑，是人缓解精神压力的最有效方法。
一个人在无拘无束地大笑时，身体四肢耸动，呼吸加快，血液含氧量增加，使脑部释放出一种化学元素，令人感到十分兴奋、心情舒畅。大笑过后，血压逐渐回降，人体分泌紧张的荷尔蒙减少，会在瞬间增加免疫系统的功能。
笑是取之不尽的健康源泉，而且不需费钱，还能给人一个好印象，促进人际关系和谐，我们为何不经常开怀大笑呢?如果你能保持满脸笑容、笑口常开，你就能感觉着自己变得年轻了，生活变得美好了。, 百拇医药(雨 菡 曹庚勇)
中华医院管理学会医疗卫生技术应用管理专业委员会(MTA)等机构曾经做过一次关于健康透支情况的社会调查，结果表明：IT从业者和企业高管(含民营企业主)等人群的身体健康透支现象最为严重，其次为媒体记者、出租车司机、交警、律师、教师及保险、证券、销售等行业的从业人员。在调查中，这几类从业人员普遍反映，随着城市生活节奏的加快和工作竞争压力的加剧，他们从踏入社会时就开始透支健康、陷入“健康负债”的泥潭之中。激烈的就业竞争，使许多中年上班族不得不长期高强度、超负荷地劳心劳力，精神总是处于高度紧张状态。此外，他们还往往面临着沉重的生活压力，赡养父母，教育培养孩子，使他们无暇言及苦与累，只能强撑着疲惫的身体，里外忙碌。超时工作、睡眠不足、压力过大、休息时间不足，成为大多数中年上班族的一种生活常态，这使得他们在精神和体力上都处于一种过度疲劳状态，患胃病、颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血压和心肌梗死等疾病的比率明显上升。
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年轻人的情况也好不到哪儿去。许多年轻人经常说，年轻就是本钱!可是面对越来越激烈的社会竞争，他们的工作压力也越来越大。有些年轻人每天除了繁忙的正常工作之外，往往还有没完没了的交际应酬、没完没了的加班；好不容易下班了，他们还要忙着去学习、去“充电”。还有些年轻人脑子里就根本没有健康这根弦，他们认为自己年轻、抵抗力好，只要能吃、能喝、能睡就没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了。于是，许多年轻人便只顾在灯红酒绿、纸醉金迷中恣意挥霍着健康，午夜的酒吧、舞厅、歌厅、餐馆里到处可以看见一个个看起来似乎永远不知疲惫的身影，暴饮暴食、吸烟酗酒及通宵达旦地打牌跳舞、唱卡拉OK、上网聊天冲浪是更是成了一些年轻人的家常便饭。而即使是那些早早回到家里面的年轻人又有几个人能乖乖地按时睡觉休息呢?电脑前、电视前、台灯下时常映着他们年轻的身影。往往要等到疾病缠身时，他们才意识到健康对于人生的重要，可惜这时候健康往往早已经被他们透支殆尽，后悔也已晚矣!
既然透支健康会带来如此严重的恶果，那么每个人应该如何做才能尽可能的远离“病态疲劳”的健康透支呢?首先，要经常运动。上班族连续工作1小时后要停下工作活动一下，做一些过伸、过屈及转头、转体运动动作，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当进行一些体育锻炼，比如跑步、打球、打拳、骑车、爬山、游泳、仰卧起坐等。其次，要保持心情舒畅。其实烦闷、焦虑、忧伤，都是疲劳产生的内在因素。因此，要防止疲劳，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。在感到自己的精神不堪重负时应该考虑给自己放个假，或者是调整一下工作生活状态，适时给自己减压。第三，要合理调整饮食。注意饮食营养均衡搭配，是解除疲劳的有效方法。要注意多吃一些含有蛋白质、脂肪和B族维生素的食物。饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及山珍海味。肉类食品要与豆制品、蔬菜、菌类、藻类食品搭配着吃。第四，一定要定期体检、防患于未然。无论是年轻、中年还是老年朋友，最好每年做一次体检，以做到有病早发现、早治疗。第五，要注意休息。一旦身体出现疲劳感，就应该立即调整和休息。如果长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。而且过度疲劳可以使原有的疾病加重，或者是导致新病发生。总之，避免过度疲劳就可以预防和减少健康透支。
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笑是极品保健药
笑有许多种，有儿童天真纯洁地笑，有因做了一件称心事而得意地笑，有因想着满足的事而幸福地欢笑，有因觉得别人傻头傻脑的行为而不由自主地笑，还有因觉得自己高人一等而自鸣得意地笑。不过不论是怎么样的笑，总比愁眉苦脸好看得多。
笑，是一种极佳的自然身心补益运动，不仅能增强人体免疫功能和消化作用，还能提升机体的抗病能力。有学者经过对长寿老人进行的一项长期调查而得出结论：爱笑和心情常乐是长寿者共有的特点。这是因为经常欢笑肯定会提高身体淋巴细胞的功能，即使是微笑或仅仅是一个笑的表情，都能调动淋巴细胞的积极性，而淋巴细胞是守护身体和抗病的功臣。
近年来，利用笑来治病疗疾的做法逐渐风靡全球。欧美各国都设立了各式各样的笑医疗诊所、逗笑学校和笑俱乐部。笑是一件好事，笑能促进身体的新陈代谢和血液循环。人在笑时，大脑可进入无杂念的清静境界，这是使精神松弛的有效方法。人在笑时，下颌不停地移动，这也是人体放松的关键，能令你从紧张中解放出来。因此，平时能保持开怀一笑，是人缓解精神压力的最有效方法。
一个人在无拘无束地大笑时，身体四肢耸动，呼吸加快，血液含氧量增加，使脑部释放出一种化学元素，令人感到十分兴奋、心情舒畅。大笑过后，血压逐渐回降，人体分泌紧张的荷尔蒙减少，会在瞬间增加免疫系统的功能。
笑是取之不尽的健康源泉，而且不需费钱，还能给人一个好印象，促进人际关系和谐，我们为何不经常开怀大笑呢?如果你能保持满脸笑容、笑口常开，你就能感觉着自己变得年轻了，生活变得美好了。, 百拇医药(雨 菡 曹庚勇)
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