专家认为，受胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外，还要养成运动习惯，1个星期中尽量选择2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动，增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。有胃痛的朋友可以进行下面的练习，以强化消化器官的功能、解除胃部不适。

    跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上。双手自然放在膝上，正常呼吸。保持该姿式约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、缓解胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

    伏地挺身 俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触及地面，双腿伸直，双手弯曲、与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下，双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。该动作能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

    站立弯膝 双脚分开、与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5—20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

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