腰部损伤包括急性腰损伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、睽椎间盘脱出症等。在俯卧撑、仰卧起坐、10米×5往返跑时,腰部受力大而频繁,如果训练方法不当,很容易使腰部肌肉和肌腱受损撕裂、出血和渗出;受损组织修复和出血渗出被吸收后,可遗留瘢痕和组织粘连;反复的操练,使得损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良,产生较多瘢痕和粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维,产生腰痛,主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重。急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限。

    训练性膝关节痛训练所致膝关节创伤性滑膜炎、半月板损伤、内侧副韧带损伤。膝关节是人体关节面最大、杠杆作用最强、负重较大且容易损伤的关节。在关节囊内面衬以滑膜组织,分泌滑液润滑关节,具有保护关节面、增强关节活动度的作用;膝关节两旁有左右2条韧带,膝关节里面有前后2条交叉韧带和一个帮助运动的半月板。训练时,如果基本要领掌握不熟练,长时间进行单一动作重复训练,极易导致过劳损伤,使关节骨滑膜、韧带、半月板遭到损害,形成非感染性的创伤性滑膜炎、半月板及韧带损伤,表现为滑膜组织水肿,渗出液增多以及大量黏液素产生对神经末梢的刺激等,均可引起关节肿胀、疼痛、积液,使之活动受限。

    胫骨内压增高症即训练后小腿内侧痛,其主要原因是胫骨髓腔内压升高,多发生在进行3000米长跑和10米×5往返跑等体能训练之后 ......