肌肉急性拉伤的防治
肌肉拉伤是在体能和强化训练过程中，因肌肉在短时间内持续强烈收缩或被拉长时，肌肉机能的良好状态发生变化，导致肌肉发生不同程度的纤维组织撕裂伤，最常见的是肌肉损伤，以下肢肌肉最常见。主要表现为出血、相邻组织渗出水肿而导致的一系列临床症状，在新训、强化训练等任务中是基层官兵最常见的训练伤之一。因此，各级领导和医务人员不仅要高度重视，而且要采取有效措施，积极预防急性肌肉拉伤的发生。
急性肌肉拉伤一般分为轻、中、重3种。轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬和疼痛，用手触摸、用力收缩或被动拉长时疼痛加剧。这种拉伤一般是因为没有做好准备活动，或运动量安排不当，肌肉的局部负荷一时过重造成的。肌肉在活动过程中，中间代谢产物蓄积，能引起肌肉发硬和疼痛。如运动量安排适当，训练中遵循循序渐进的原则，肌肉的中间代谢产物就可以通过循环和排泄系统排出体外，不致发生蓄积。
中度肌肉拉伤时有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位立即发生像刀割样的疼痛。这种拉伤大多数伴有较多或较大的血管损伤。受伤后由于血液溢流到软组织中，使受伤部位慢慢变成紫红色，并出现血肿。当大腿后部肌肉拉伤时，血液经过组织间隙下流，有时可能在膝窝处出现血肿。
, 百拇医药
严重的肌肉拉伤，肌肉中部断裂，并且在伤部可以摸到缺损。肌肉拉伤后应立即停止训练，让伤者躺下，将伤肢微抬高，用冷水冷敷或放置冷毛巾、冰块或雪在受伤部位上，这样可使血管收缩，减少出血，寒冷还可起到暂时麻痹神经末梢的作用，减轻疼痛。经过半小时左右后，用棉花或干净手巾盖住伤部，用绷带适当加压包扎，然后到医疗单位进行进一步处理，同时要注意保暖，以免受凉伤风。伤者的X光片一般无明显异常，但若治疗不及时、不彻底，病情发展到一定程度时就会发展为肌肉萎缩、关节不稳、习惯性下肢痛等。
一旦发生急性肌肉拉伤，最基本的治疗方法是休息1～3周，以保证损伤肌肉等组织的充分恢复，避免肌肉萎缩等后遗症。急性期(一般为24小时)休息时以冷敷为主，同时可服用治疗药物，中药可用三七伤药片、跌打丸等，西药常用消炎痛、芬必得、肠溶阿司匹林等。疼痛严重者可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。对于明显的压痛点可采用针刺阿是穴，一次5～15分钟，每天1～2次，连续1～3天；也可采用2%利多卡因4毫升加强的松龙10毫升局部封闭，5天一次，连续3～5次。在肌肉拉伤急性期不主张按摩、热敷，否则，有可能加重炎性渗出、水肿和软组织损伤。在恢复期可采用理疗、按摩和肌肉功能锻炼治疗。
, 百拇医药
要预防急性肌肉拉伤，一是应加强安全健康常识教育，做好医学监督，从思想上牢固树立预防训练伤观念。二是遵循循序渐进的原则，科学合理安排训练，加强身体的全面训练。充分做好训练前的准备活动，每次准备活动应包括所有主要肌肉群的活动，并且做到全身发暖、肌肉没有僵硬感觉为止。如果外界温度较低，肌肉内血液循环缓慢，肌肉已发生僵硬，还可做些按摩，注意保暖；训练后要逐一进行放松，锻炼肌肉的伸展性，特别要重视大腿后部肌肉群的锻炼，以消除肌肉痉挛、疲劳。三是平时要很好地保护肌肉，训练应在软地和硬地上交替进行，在每一次训练或比赛后用温水淋浴，淋后可用抖动、揉捏等方法自我按摩各处肌肉，让肌肉功能充分恢复。四是注意肌肉是否处于良好状态。天气寒冷进行训练时，如果肌肉发生不良感觉(如感到肌肉发僵硬、发痛、发困)，就要设法使肌肉恢复正常，应暂时减少运动量，特别是剧烈的速度练习更应停止或减少。五是夏天进行训练时大量出汗，体内的盐分消耗得很多，一旦肌肉发生抽搐，在强烈收缩时容易发生拉伤。因此，在夏天的膳食中应适当增加盐分，或饮用淡盐水，以补充盐类。, 百拇医药(刘晓宏 冷雁)
急性肌肉拉伤一般分为轻、中、重3种。轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬和疼痛，用手触摸、用力收缩或被动拉长时疼痛加剧。这种拉伤一般是因为没有做好准备活动，或运动量安排不当，肌肉的局部负荷一时过重造成的。肌肉在活动过程中，中间代谢产物蓄积，能引起肌肉发硬和疼痛。如运动量安排适当，训练中遵循循序渐进的原则，肌肉的中间代谢产物就可以通过循环和排泄系统排出体外，不致发生蓄积。
中度肌肉拉伤时有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位立即发生像刀割样的疼痛。这种拉伤大多数伴有较多或较大的血管损伤。受伤后由于血液溢流到软组织中，使受伤部位慢慢变成紫红色，并出现血肿。当大腿后部肌肉拉伤时，血液经过组织间隙下流，有时可能在膝窝处出现血肿。
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严重的肌肉拉伤，肌肉中部断裂，并且在伤部可以摸到缺损。肌肉拉伤后应立即停止训练，让伤者躺下，将伤肢微抬高，用冷水冷敷或放置冷毛巾、冰块或雪在受伤部位上，这样可使血管收缩，减少出血，寒冷还可起到暂时麻痹神经末梢的作用，减轻疼痛。经过半小时左右后，用棉花或干净手巾盖住伤部，用绷带适当加压包扎，然后到医疗单位进行进一步处理，同时要注意保暖，以免受凉伤风。伤者的X光片一般无明显异常，但若治疗不及时、不彻底，病情发展到一定程度时就会发展为肌肉萎缩、关节不稳、习惯性下肢痛等。
一旦发生急性肌肉拉伤，最基本的治疗方法是休息1～3周，以保证损伤肌肉等组织的充分恢复，避免肌肉萎缩等后遗症。急性期(一般为24小时)休息时以冷敷为主，同时可服用治疗药物，中药可用三七伤药片、跌打丸等，西药常用消炎痛、芬必得、肠溶阿司匹林等。疼痛严重者可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。对于明显的压痛点可采用针刺阿是穴，一次5～15分钟，每天1～2次，连续1～3天；也可采用2%利多卡因4毫升加强的松龙10毫升局部封闭，5天一次，连续3～5次。在肌肉拉伤急性期不主张按摩、热敷，否则，有可能加重炎性渗出、水肿和软组织损伤。在恢复期可采用理疗、按摩和肌肉功能锻炼治疗。
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要预防急性肌肉拉伤，一是应加强安全健康常识教育，做好医学监督，从思想上牢固树立预防训练伤观念。二是遵循循序渐进的原则，科学合理安排训练，加强身体的全面训练。充分做好训练前的准备活动，每次准备活动应包括所有主要肌肉群的活动，并且做到全身发暖、肌肉没有僵硬感觉为止。如果外界温度较低，肌肉内血液循环缓慢，肌肉已发生僵硬，还可做些按摩，注意保暖；训练后要逐一进行放松，锻炼肌肉的伸展性，特别要重视大腿后部肌肉群的锻炼，以消除肌肉痉挛、疲劳。三是平时要很好地保护肌肉，训练应在软地和硬地上交替进行，在每一次训练或比赛后用温水淋浴，淋后可用抖动、揉捏等方法自我按摩各处肌肉，让肌肉功能充分恢复。四是注意肌肉是否处于良好状态。天气寒冷进行训练时，如果肌肉发生不良感觉(如感到肌肉发僵硬、发痛、发困)，就要设法使肌肉恢复正常，应暂时减少运动量，特别是剧烈的速度练习更应停止或减少。五是夏天进行训练时大量出汗，体内的盐分消耗得很多，一旦肌肉发生抽搐，在强烈收缩时容易发生拉伤。因此，在夏天的膳食中应适当增加盐分，或饮用淡盐水，以补充盐类。, 百拇医药(刘晓宏 冷雁)