早睡早起是个好习惯，但是晚睡晚起也不一定就是坏习惯。人体的生物钟是不一样的，大致可以分为早睡型的和晚睡型的。如果你的生物钟是早睡早起型的，那么你就早睡早起；如果你没有养成早睡早起的习惯，或者说你的生物钟是夜猫子型的，那么你也不要强行改变自己的生物钟。一个人如果强行改变自己的生物钟，就会打乱已经长期形成的生物节奏，扰乱人体的内分泌和新陈代谢周期，对健康不利，也未必能提高工作和办事效率。

    人体生物钟受遗传影响，但是更主要的是受后天因素的影响。

    早睡早起是古代人提倡的生活习惯，因为那个时候没有电灯、电视，也没有其他的夜生活，所以人们守着昏暗的油灯，在天黑不久后就昏昏欲睡了。“日出而作，日落而息”是符合古代社会的客观情况的。

    爱迪生发明电灯以后，可以说对全人类的生物钟都产生了影响。电视、电脑、影碟机等出现以后，丰富的夜生活更是使人类的生物钟普遍后移了。

    进入21世纪以后，中国的城市家庭在晚9点睡觉就算很早的了，晚10点以后睡觉是极为普遍的现象。如果谁在晚8点多就睡觉了，那就是比较特殊了。而谁家晚7点就睡觉了 ......