“小柱燃灯法”让我延年益寿
本人不相信命运，凭借持之以恒的健身运动，换来了强健体魄。
小时候，奶奶告诉我：我家祖上五代没人活过花甲。什么原因呢？因为从爷爷到我，这三代人都患有肺结核。
我6岁时就患了肺病，因家贫无钱医治。那时我瘦得像只猴，特别爱好运动：单扛、双杠、跳高、跳远、跑步、翻筋斗，全是我的长项。
上世纪60年代，我插队务农，老爸的单位只发给他基本生活费，一家数口连生计都成问题，更别说掏钱给我治病了。直到1975年，我参加工作，检查身体时发现右肺有个“两分硬币大的空洞”。我听医生的话，积极配合治疗，一年半后检查，肺病病灶钙化。
闲时阅读医书，我最欣赏唐代医学家孙思邈的养生观——“小柱燃灯法”。他说：人的一生好比一锅油，点燃的灯芯代表生命。如果灯芯拨大了，耗油量大，人也就会过早死亡；要想长寿，就必需“小柱燃灯”，把生命的“灯芯”拨小一点。从此，我一直以此作为自己养生的座右铭。
我总结上辈人早逝的原因：一是他们不懂得自我保养，二是他们不知道“运动乃长寿的根本大法”。在我的父辈4兄弟之中，有酗酒的，有嗜烟的，有贪睡懒觉的，有忙起来三餐不吃饭的，就是没有爱好运动的。他们中，数我老爸寿命最长，但因他嗜烟如命患了肺癌，也只活了59岁。
前车之鉴，后车之履，为此我制定了“小柱燃灯法”式的“长寿计划”：
第一条就是生活有规律，按时作息，不沾烟酒。这条铁律，我雷打不动。
第二是每天的运动不能少。早晨5点准时起床，外出慢跑半小时。回家后，玩哑铃、引体向上(家里安装了简易单扛)、拉拉力器、伏卧撑、仰卧起坐。我有一个原则，每做一项运动，都从容不迫，量力而行。待这一系列运动做毕，身体微微有些发热，然后擦一个冷水澡。晚饭后散步2个小时，做到日行万步。
第三是注重平时饮食保养。我除了从不沾烟酒之外，饮食也有计划、有节制，从不挑食，再好吃的饭菜，我也只吃八分饱。多素少荤，多吃水果，以利肠胃和血管的畅通。
第四是保持好心态。与人为善，不图名利，助人为乐，心态平和。有时想发脾气，先让自己冷静三分钟。其实，许多事情，一经“三分钟冷处理”，“火气”早就烟消云散了。
如今，我顺利地迈过了“花甲”这道“坎”，终于打破了我家“无人活过花甲”的“紧箍咒”。其实，有资料显示：先天遗传对于寿命的影响只占15%，85%要依靠后天保养。而健康包括两个方面，一是健康的体魄，二是健康的心理，两者缺一不可。我采取“小柱燃灯法”的养生方式，在身体方面强调运动和保养，在心理方面则注重随遇而安知足常乐，让自己的心灵充满阳光。拥有这“两大健康基石”，想不长寿都难啊!, http://www.100md.com(梅承鼎)
小时候，奶奶告诉我：我家祖上五代没人活过花甲。什么原因呢？因为从爷爷到我，这三代人都患有肺结核。
我6岁时就患了肺病，因家贫无钱医治。那时我瘦得像只猴，特别爱好运动：单扛、双杠、跳高、跳远、跑步、翻筋斗，全是我的长项。
上世纪60年代，我插队务农，老爸的单位只发给他基本生活费，一家数口连生计都成问题，更别说掏钱给我治病了。直到1975年，我参加工作，检查身体时发现右肺有个“两分硬币大的空洞”。我听医生的话，积极配合治疗，一年半后检查，肺病病灶钙化。
闲时阅读医书，我最欣赏唐代医学家孙思邈的养生观——“小柱燃灯法”。他说：人的一生好比一锅油，点燃的灯芯代表生命。如果灯芯拨大了，耗油量大，人也就会过早死亡；要想长寿，就必需“小柱燃灯”，把生命的“灯芯”拨小一点。从此，我一直以此作为自己养生的座右铭。
我总结上辈人早逝的原因：一是他们不懂得自我保养，二是他们不知道“运动乃长寿的根本大法”。在我的父辈4兄弟之中，有酗酒的，有嗜烟的，有贪睡懒觉的，有忙起来三餐不吃饭的，就是没有爱好运动的。他们中，数我老爸寿命最长，但因他嗜烟如命患了肺癌，也只活了59岁。
前车之鉴，后车之履，为此我制定了“小柱燃灯法”式的“长寿计划”：
第一条就是生活有规律，按时作息，不沾烟酒。这条铁律，我雷打不动。
第二是每天的运动不能少。早晨5点准时起床，外出慢跑半小时。回家后，玩哑铃、引体向上(家里安装了简易单扛)、拉拉力器、伏卧撑、仰卧起坐。我有一个原则，每做一项运动，都从容不迫，量力而行。待这一系列运动做毕，身体微微有些发热，然后擦一个冷水澡。晚饭后散步2个小时，做到日行万步。
第三是注重平时饮食保养。我除了从不沾烟酒之外，饮食也有计划、有节制，从不挑食，再好吃的饭菜，我也只吃八分饱。多素少荤，多吃水果，以利肠胃和血管的畅通。
第四是保持好心态。与人为善，不图名利，助人为乐，心态平和。有时想发脾气，先让自己冷静三分钟。其实，许多事情，一经“三分钟冷处理”，“火气”早就烟消云散了。
如今，我顺利地迈过了“花甲”这道“坎”，终于打破了我家“无人活过花甲”的“紧箍咒”。其实，有资料显示：先天遗传对于寿命的影响只占15%，85%要依靠后天保养。而健康包括两个方面，一是健康的体魄，二是健康的心理，两者缺一不可。我采取“小柱燃灯法”的养生方式，在身体方面强调运动和保养，在心理方面则注重随遇而安知足常乐，让自己的心灵充满阳光。拥有这“两大健康基石”，想不长寿都难啊!, http://www.100md.com(梅承鼎)