七月保健歌

    七月暑相连，正值炎夏天，人体阳气旺，护阳当为先。

    情志宜畅悦，夏长勿生厌，劳逸适结合，午睡不可减。

    炎热慎防暑，绿豆汤仁丹，适当多饮水，注意补钠盐。

    饮食洁防病，营养丰清淡，辛辣油腻忌，绿叶蔬菜添，五瓜适多吃，绿茶宜保健；

    薏仁绿豆粥，食疗宜暑天，清热兼利湿，健脾和胃善。

    七月保健好，炎夏保平安。

    (尹曦华)

    夏季防暑常识少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，机体产生的代谢热量也就越多。特别应注意少吃高蛋白的食物，因为它们产生的热量尤其多。

    吃辛辣食物 医生认为，辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。

    用温水洗澡 最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前。

    多喝水 少饮酒、多喝水，因为酒精会导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

    避免剧烈运动 剧烈运动会消耗体内能量，增加机体温度。

    使用冰袋 可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

    选好枕具 使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

    喝菊花茶 菊花茶能够降温醒脑。

    用凉水冲手腕 每隔几小时用自来水冲手腕5秒，手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

    (冷 霜)

    三个动作可减轻喷嚏伤害

    打喷嚏时，适当做以下3个小动作 ......