军事训练中要做好健康维护

    杨 磊/ 摄

    发生急性肌肉损伤后为什么首先要进行冷敷？

    因为冷敷可使局部血管收缩，限制出血和体液的渗出；同时还有减慢神经传导速度的作用，达到减轻疼痛、减轻肌肉痉挛的目的。冷敷的常用方法有冰袋、凝胶袋、冷水浸泡等，冷敷在急性损伤的24小时内最为重要，每次持续时间15～20分钟，时间过长有可能引起反射性血管扩张和出血。伤后几小时内可以每小时应用1次，随后每2小时1次即可。

    宋洪光/摄

    伤后何时热敷和理疗？

    热敷和理疗是两种常用而有效的治疗方法 ......