体能提升与训练伤发生之间的矛盾

    体能提升与训练伤的发生是一对矛盾，在体能训练的过程，如果参训者体能不足，就容易发生损伤；而损伤会造成训练的缺失或延误，又反过来会妨碍体能提升。体能各要素能力的提高都对减少损伤的发生有着重要作用：足够的力量可大大减少损伤的发生率；良好耐力能减少运动损伤出现的概率；较好的灵敏协调素质可以帮助受训者在因迅速改变体位、转换动作而失去平衡的情况下控制和保持平衡，避免伤害的发生；柔韧素质的增强可以提高关节肌肉的灵活性，还可以提高中枢神经系统调节对抗肌肉的协调性及紧张和放松的能力，从而减少运动损伤的发生。

    解决体能提升与损伤这一对矛盾的关键在于科学的训练方法，通过科学的训练既可高效提升体能，又可减少损伤的发生或减轻其危害。

    训练伤发生的危险因素

    发生训练伤的危险因素包括内在因素(伤者个人因素)和外在因素，前者主要包括体能低下、吸烟、肥胖、身体结构缺陷、既往损伤史；后者主要包括训练安排不合理，训练科目单一重复 ......