立秋过后，天气渐凉，气候干燥。人们在经过夏季之后，各种组织均感到水分不足，此时如受风寒，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹泻等多种病症，故金秋需慎保健，搞好调养。

    精神调养

    秋季人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感。因此，首先要注意精神调养，培养乐观情绪，静想收获的喜悦，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作准备，可以多参加如登高赏景等有意义的活动，以丰富生活的内容。

    阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

    摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。

    饮食调养

    秋季的膳食食谱应贯彻“少辛增酸”的原则。秋燥易伤津液，所以饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、杏仁川贝糖粥、黑芝麻粥等都是益阴养胃佳品。

    秋凉后，如马上吃进大量猪、牛、羊、鸡等炖品，或其他一些难以消化的补品，势必加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，结果胃肠功能紊乱，营养物质不能吸收利用。因此，秋季进补的原则既要营养滋补，又要容易消化吸收。

    暮秋时节 ......