大话医学(2)
加强能量消耗
每天要运动至少十五分钟，最好是半个小时以上。而且运动后完必须要达到出汗的程度，这样才能有效。我身边许多朋友也想减肥，于是每个星期都开车去踢足球，虽然踢得满身大汗，但是毕竟每周只有一次，这么低频率的运动对于减肥是没有太大意义的。
经常按摩穴位
经常按摩足三里、三阴交、天枢、丰隆。
中医学认为脾胃功能失常是肥胖病的关键原因。脾胃为后天之本，主受纳，腐熟水谷；主运化，输布水谷精微。脾胃功能正常，水谷精微输布、转化也通畅条达；脾胃功能异常，水谷精微布化失常，进而导致肥胖的发生。
足三里、三阴交、天枢、丰隆，这几个穴位都是脾经、胃经的穴位，经常按摩他们，从中医学来说就能够调节脾胃，使水谷精微布化恢复正常，达到减肥的目的。
, 百拇医药
我们不可能一天没事干总是按摩这几个穴，所以医生们发明了耳穴疗法，将王不留行籽用胶布贴在耳穴上，这样耳穴就能长期受到刺激，睡梦中都能得到治疗。
常用的耳穴有以下几个：饥点、交感、胃、肠。
王不留行籽是一种中药，得去药店或者医院买，想省事的话可以这样做：家里一般都有藿香正气丸吧，将那个小药丸用胶布贴上同样有效，不过倒有个很大的缺点，这种药丸沾水就会溶化(毕竟它本来是要吃进肚里的)，所以热天出汗时、洗澡时如果没有把药丸取下，很可能一照镜子就会发现一道棕色的溶液沿着耳朵往下流，这一点应当注意。
贴上耳穴后，最好是经常按摩，按摩到穴位处有酸酸的感觉即可，如果不能经常按，那起码应当做到三餐前进行。
如果实在懒得这样做，那么就去医院做做穴位埋线吧，医生会在穴位处埋人一根羊肠线，这东西就是做手术时缝合伤口用的缝线，能够完全自行吸收。不过在它被吸收前，它将一直刺激着穴位，持续地起到治疗效果，特别适合于想减肥而又力不从心的人。
, 百拇医药
●小贴士：穴位治疗为什么可以减肥
◆抑制下丘脑摄食中枢神经兴奋
中枢被抑制了，进食的欲望就会减少。吃得少些，摄入的能量自然能够降低。比如耳穴中的“饥点”，就是一个专门针对下丘脑摄食中枢的穴位，能够直接将其抑制。
加强体内代谢速度
穴位治疗后，即使你根本不活动，机体的能量代谢也会明显加快，能量消耗得快，脂肪就会被尽可能地动用起来。
穴位治疗为什么能够抑制摄食中枢，为什么会加快体内代谢速度?倒可以用“应激理论”来解释。
“应激”一个医学名词，大概意思是指，当人遇到紧急情况下，人体都会感到自己的利益受到威胁，从而立刻进入“应激”状态，在此状态下，人的脑子会格外灵敏，比正常情况下运转速度快上几倍，从而可以迅速想出个绝世高招，度过难关。成语“急中生智”说的就是这种情况；此外，人的肌肉要比平常保持更紧张状态，以便一旦有需要，马上就可以撒腿就跑，逃出生天：心脏会跳得更快，血流会更加湍急，呼吸会更急促，为的是把尽量多血液、氧气带到大脑、肌肉去，毕竟要度过难关，这些器官才是最重要的。
, http://www.100md.com
应激状态下，就会出现能量代谢加快的情况，这很好理解：大脑高速思考，肌肉更加紧张，心、肺、血管等等都比平常运转加快，这可都是要有能量作后勤保障，因此机体的能量代谢速度必然要比正常情况下加强许多。
为什么应激状态下摄食中枢会受抑制?这更简单，都大难临头了，大脑会把心思用在如何解决问题，如何找机会逃跑。这时候哪还有心思、有时间去想着吃东西?摄食中枢被抑制是板上钉钉的事。
穴位的治疗，就能使人体进入一种应激状态，虽然这种应激状态不会像上面说的那几个例子那样厉害，但只要是应激状态。能量代谢加快、摄食中枢受抑制就一定会出现。
促进肠道孺动
我们的肠子一天二十四小时都在蠕动，每蠕动一次，就会发出声音，同时把食道往下推动，朝着肛门处进发直至最后排出。
, 百拇医药
食物被吃进去后，在胃部只是简单地消化一下。吸收主要是在肠道，吸收可是需要时间的。肠道如果动的越快，食物在肠道内停留的时间越短，被吸收的就会越少，能量摄入的自然也就越少。
肠道蠕动的快慢可以通过听肠鸣音来判断。我们在肚子特别饿的时候，会听到肚子里发出咕咕咕的叫声，这就是肠鸣音，但一般情况下肠鸣音并没有这么大声，需要用听诊器放在肚皮上才能闻及。我曾经专门做过试验，给病人做针灸前，先用听诊器听听他的肠鸣音一分钟有多少次，在治疗减肥的穴位上针刺后，再听听肠呜音，一般来说，肠鸣音都能增加上50%，也就是说如果之前一分钟能听到四次，针完后就能听到六次以上。
自我预防
单纯性肥胖要减下来，恢复苗条身材其实并不难，如何长期保持这份苗条才是难点。不过只要清楚肥胖的原理，按照上面的方法做，保持苗条其实也是水到渠成。关键是你愿不愿去做。
, 百拇医药
多运动，少暴饮暴食，能量的摄人与消耗保持平衡状态，就肯定不会肥胖。如果做不到这一点的，那希望起码能够做到这一点：经常自己按摩一下穴位，比如天枢穴，就在肚子上，按起来很方便。每当你坐久了，或者刚吃完一顿大餐，按一会天枢穴，或者起码揉一会儿肚子，都会有作用的。
总结
以上所说的方法对于肥胖很有效果，这是临床上反复验证的。
市面上还有卖各种减肥药的，其实也有效果。减肥药中一类是西药，如曲美这些，其作用就是直接作用于摄食中枢，使之兴奋性下降，所以吃了这个药后就不想吃饭了。一类是中药，典型的如排毒养颜胶囊，这类药主要有通便作用，能够促进肠蠕动，使食物的能量吸收少些。
我个人是不建议服用这些药物的，西药的副作用是肯定的，我的朋友中就有几个吃西药减肥而出现头晕、心慌症状，停药后才恢复正常。
至于长期吃通便的中药，最大的问题是在停药后可能引起便秘。通便药的原理是刺激肠道，长期以往，肠道就会慢慢适应了被通便药物的刺激，并且产生了依赖性。一旦哪一天停了药，肠道反而不适应了，蠕动将可能会明显下降。这就好比我们每晚睡觉前弄了个闹钟，每天早上七点钟闹钟醒起，然后你起床上班，长期以往，你已经完全依赖于闹钟了，结果是一旦哪天闹钟突然没电失声，那么你十有八九是醒不过来的。我们可以一辈子都使用闹钟叫起床，但有可能一辈子都吃通便药吗?
所以，对于减肥的药物，能少吃就少吃。想减肥，首先使用上面讲的那些绿色疗法。当然，如果你很懒，不愿意按上面说的去做，那就只好吃药吧。, http://www.100md.com(朱晓平)
每天要运动至少十五分钟，最好是半个小时以上。而且运动后完必须要达到出汗的程度，这样才能有效。我身边许多朋友也想减肥，于是每个星期都开车去踢足球，虽然踢得满身大汗，但是毕竟每周只有一次，这么低频率的运动对于减肥是没有太大意义的。
经常按摩穴位
经常按摩足三里、三阴交、天枢、丰隆。
中医学认为脾胃功能失常是肥胖病的关键原因。脾胃为后天之本，主受纳，腐熟水谷；主运化，输布水谷精微。脾胃功能正常，水谷精微输布、转化也通畅条达；脾胃功能异常，水谷精微布化失常，进而导致肥胖的发生。
足三里、三阴交、天枢、丰隆，这几个穴位都是脾经、胃经的穴位，经常按摩他们，从中医学来说就能够调节脾胃，使水谷精微布化恢复正常，达到减肥的目的。
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我们不可能一天没事干总是按摩这几个穴，所以医生们发明了耳穴疗法，将王不留行籽用胶布贴在耳穴上，这样耳穴就能长期受到刺激，睡梦中都能得到治疗。
常用的耳穴有以下几个：饥点、交感、胃、肠。
王不留行籽是一种中药，得去药店或者医院买，想省事的话可以这样做：家里一般都有藿香正气丸吧，将那个小药丸用胶布贴上同样有效，不过倒有个很大的缺点，这种药丸沾水就会溶化(毕竟它本来是要吃进肚里的)，所以热天出汗时、洗澡时如果没有把药丸取下，很可能一照镜子就会发现一道棕色的溶液沿着耳朵往下流，这一点应当注意。
贴上耳穴后，最好是经常按摩，按摩到穴位处有酸酸的感觉即可，如果不能经常按，那起码应当做到三餐前进行。
如果实在懒得这样做，那么就去医院做做穴位埋线吧，医生会在穴位处埋人一根羊肠线，这东西就是做手术时缝合伤口用的缝线，能够完全自行吸收。不过在它被吸收前，它将一直刺激着穴位，持续地起到治疗效果，特别适合于想减肥而又力不从心的人。
, 百拇医药
●小贴士：穴位治疗为什么可以减肥
◆抑制下丘脑摄食中枢神经兴奋
中枢被抑制了，进食的欲望就会减少。吃得少些，摄入的能量自然能够降低。比如耳穴中的“饥点”，就是一个专门针对下丘脑摄食中枢的穴位，能够直接将其抑制。
加强体内代谢速度
穴位治疗后，即使你根本不活动，机体的能量代谢也会明显加快，能量消耗得快，脂肪就会被尽可能地动用起来。
穴位治疗为什么能够抑制摄食中枢，为什么会加快体内代谢速度?倒可以用“应激理论”来解释。
“应激”一个医学名词，大概意思是指，当人遇到紧急情况下，人体都会感到自己的利益受到威胁，从而立刻进入“应激”状态，在此状态下，人的脑子会格外灵敏，比正常情况下运转速度快上几倍，从而可以迅速想出个绝世高招，度过难关。成语“急中生智”说的就是这种情况；此外，人的肌肉要比平常保持更紧张状态，以便一旦有需要，马上就可以撒腿就跑，逃出生天：心脏会跳得更快，血流会更加湍急，呼吸会更急促，为的是把尽量多血液、氧气带到大脑、肌肉去，毕竟要度过难关，这些器官才是最重要的。
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应激状态下，就会出现能量代谢加快的情况，这很好理解：大脑高速思考，肌肉更加紧张，心、肺、血管等等都比平常运转加快，这可都是要有能量作后勤保障，因此机体的能量代谢速度必然要比正常情况下加强许多。
为什么应激状态下摄食中枢会受抑制?这更简单，都大难临头了，大脑会把心思用在如何解决问题，如何找机会逃跑。这时候哪还有心思、有时间去想着吃东西?摄食中枢被抑制是板上钉钉的事。
穴位的治疗，就能使人体进入一种应激状态，虽然这种应激状态不会像上面说的那几个例子那样厉害，但只要是应激状态。能量代谢加快、摄食中枢受抑制就一定会出现。
促进肠道孺动
我们的肠子一天二十四小时都在蠕动，每蠕动一次，就会发出声音，同时把食道往下推动，朝着肛门处进发直至最后排出。
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食物被吃进去后，在胃部只是简单地消化一下。吸收主要是在肠道，吸收可是需要时间的。肠道如果动的越快，食物在肠道内停留的时间越短，被吸收的就会越少，能量摄入的自然也就越少。
肠道蠕动的快慢可以通过听肠鸣音来判断。我们在肚子特别饿的时候，会听到肚子里发出咕咕咕的叫声，这就是肠鸣音，但一般情况下肠鸣音并没有这么大声，需要用听诊器放在肚皮上才能闻及。我曾经专门做过试验，给病人做针灸前，先用听诊器听听他的肠鸣音一分钟有多少次，在治疗减肥的穴位上针刺后，再听听肠呜音，一般来说，肠鸣音都能增加上50%，也就是说如果之前一分钟能听到四次，针完后就能听到六次以上。
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单纯性肥胖要减下来，恢复苗条身材其实并不难，如何长期保持这份苗条才是难点。不过只要清楚肥胖的原理，按照上面的方法做，保持苗条其实也是水到渠成。关键是你愿不愿去做。
, 百拇医药
多运动，少暴饮暴食，能量的摄人与消耗保持平衡状态，就肯定不会肥胖。如果做不到这一点的，那希望起码能够做到这一点：经常自己按摩一下穴位，比如天枢穴，就在肚子上，按起来很方便。每当你坐久了，或者刚吃完一顿大餐，按一会天枢穴，或者起码揉一会儿肚子，都会有作用的。
总结
以上所说的方法对于肥胖很有效果，这是临床上反复验证的。
市面上还有卖各种减肥药的，其实也有效果。减肥药中一类是西药，如曲美这些，其作用就是直接作用于摄食中枢，使之兴奋性下降，所以吃了这个药后就不想吃饭了。一类是中药，典型的如排毒养颜胶囊，这类药主要有通便作用，能够促进肠蠕动，使食物的能量吸收少些。
我个人是不建议服用这些药物的，西药的副作用是肯定的，我的朋友中就有几个吃西药减肥而出现头晕、心慌症状，停药后才恢复正常。
至于长期吃通便的中药，最大的问题是在停药后可能引起便秘。通便药的原理是刺激肠道，长期以往，肠道就会慢慢适应了被通便药物的刺激，并且产生了依赖性。一旦哪一天停了药，肠道反而不适应了，蠕动将可能会明显下降。这就好比我们每晚睡觉前弄了个闹钟，每天早上七点钟闹钟醒起，然后你起床上班，长期以往，你已经完全依赖于闹钟了，结果是一旦哪天闹钟突然没电失声，那么你十有八九是醒不过来的。我们可以一辈子都使用闹钟叫起床，但有可能一辈子都吃通便药吗?
所以，对于减肥的药物，能少吃就少吃。想减肥，首先使用上面讲的那些绿色疗法。当然，如果你很懒，不愿意按上面说的去做，那就只好吃药吧。, http://www.100md.com(朱晓平)