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健康长寿密码锁(1)
http://www.100md.com 2012年8月1日 《家庭医学.下半月》2012年第8期
     长寿秘诀,就这几招9xm, http://www.100md.com

    我想,每一个人都想健康长寿、快乐平安地活着,这大抵就是长寿的秘诀吧!其实,在几千年以前,我们智慧的祖先就已经揭示了健康长寿的谜题。9xm, http://www.100md.com

    在《素问·上古天真论篇》中有这么一句话:“其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”短小精悍的句子却点醒了人们心中的巨人,原来,长寿就这几招?9xm, http://www.100md.com

    法于阴阳9xm, http://www.100md.com

    与自然界保持高度的同步,效法宇宙的自然规律,效法人体的生命周期,效法天人合一的三才思想。日出而作,日落而息。子时一阳生,阴阳交替,应该入眠;午时一阴生,阴阳换班,应该午休。天寒地冻,君子居室,加衣取暖。天炎地酷,荫地之凉,取之有道。《黄帝内经》中所说的“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”,以及“提掣天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神”等都是“法于阴阳”的著名论断。“法于阴阳”就是要与自然界保持高度的和谐,效法自然,向自然界学习,而忤逆自然、逆天而行则不是养生长寿的做法。9xm, http://www.100md.com

    和于术数9xm, http://www.100md.com

    可以运用导引、吐纳、按跷、祝由、房中、武术、心法、意守等养生术数。在我国古代,术数尤多,但有些术数却或多或少地掺杂了唯心主义的成分。我们不能将古代的方术都一票否决。只要是有益于人类繁衍和健康成长的方术都应该发掘。古代的仿生养生术数就值得发掘。9xm, http://www.100md.com

    食饮有节9xm, http://www.100md.com

    渴不狂饮,饿不暴食。饮食有规律、有节律。一日三餐已成为我国千百年来的传统,也是科学饮食、科学生活的基本准则之一。在我国,“一日三餐,荤素搭配,汤菜具备”已经成为餐桌上的一种文化了。还有饮品也是一种文化、一种追求,更是一种习俗。在我国,茶文化和酒文化盛行,各种饮料更是五花八门。除了一日三餐之外,还有我们日常要喝的饮品,对我们的健康也有着很大的关联(如嗜酒有害健康,品茶有益健康)。9xm, http://www.100md.com

    起居有常9xm, http://www.100md.com

    到睡觉的时间就该睡了,经常扮演夜猫子,对健康是不利的。到起床的时候就该醒了,经常赖床,血液循环也不会太好,会影响身体健康。生活起居习惯及居住的环境,都会对健康有所影响。如居住的地方鸟语花香、山清水秀,自然心情舒畅,身体健康;如果居住的环境阴暗潮湿,就会使人们罹患关节疼痛的疾病。还有电脑一族,经常保持不正确的姿势,易造成脊柱病变。还有些青少年通宵达旦地玩电脑游戏,颠倒生物钟,造成心神疾病(包括心理、精神疾病)以及身体疾病(如颈椎病腰椎病)……从这些例子来看,人的生活起居与健康的关联是不言而喻的。

    不妄作劳kj4|k, 百拇医药

    不要超越限度和违背常规地进行劳作。人们要生活,就必须要劳作。有道是劳动最光荣。劳动的目的是为社会、为祖国、为人类创造价值,并获得维持生活的食粮和财富。这里需要指出的是,古人强调“君子爱财,取之有道”,不要“妄行”,任何贪婪、阴损、投机、邪恶等“妄行”都是不对的。不妄作劳不仅是要树立正确的价值观,养成自食其力的习惯,通过自己的劳动和汗水换来的食粮和财富才是心安理得的,但也不要超越身体能够耐受的最大限度。脑力劳动的人,耗伤心神,长期劳伤心神会出现记忆力减退、神经衰弱等表现;长期从事体力劳动的人,耗伤体力,长期耗费体力会导致腰肌劳损、脊柱变形、肌肉拉伤等疾病;长期无所事事或者游手好闲的人,不可能因为没有劳动而对身体没有任何伤害,其实长期不从事劳动,且大鱼大肉,这样会“骨弱肌肤盛”,稍一劳动就会汗出,身体麻木。所以劳动是需要有节律、有规律、有节制的,不能过度地透支身体健康。kj4|k, 百拇医药

    如果做到以上5点,就能“形与神俱”(就是人的精神与身体保持一致,达到完美的和谐境界)。也就是说,只要“法于阴阳”“和于术数”“食饮有节”“起居有常”“不妄作劳”就会“形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。kj4|k, 百拇医药

    “永不生病”的秘密kj4|k, 百拇医药

    曾记得小时候有人问我,你最不想要什么?那时候我体弱多病,被疾病折磨得羸瘦不堪,第一个愿望就是不要再受病痛的折磨。那时,我想要是“永不生病”该有多好啊!后来学习了中医,身体逐渐健康起来,于是在中医里寻求永不生病的秘诀。终于,皇天不负有心人,在中医的旷世奇作《黄帝内经》中发现了“永不生病”的秘密:“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其名故曰朴。”那就让我们一起来看《素问·上古天真论篇》中的具体含义吧!kj4|k, 百拇医药

    虚邪贼风,避之有时kj4|k, 百拇医药

    意思是说,对一切有可能引发疾病或破坏健康的因素都要采取措施进行对抗、排除和避免。一般来说,人体的疾病,大部分是因为外在的致病因素作用于人体,引起人体生命规律紊乱所产生的。所以,采取避免接触疾病的感染源,对一切致病致灾的因素都要采取围追堵截和未病先防的措施。kj4|k, 百拇医药

    恬淡虚无,真气从之kj4|k, 百拇医药

    保持一颗平常心,并能守住真气。“恬淡虚无”讲的是一种心境,一种“海纳百川,壁立千仞”的心态。人们在社会生活中,其实并不能完全按照自己的意愿做事,更多的则是身不由己,也难怪人们难以达到“恬淡虚无”的心境。这是一种“心若冰清,天塌不惊”的达观,也是一种“和光同尘,与世无争”的态度,我们只能尽可能、最大限度地接近这种境界。kj4|k, 百拇医药

    精神内守,病安从来kj4|k, 百拇医药

    人体的精、气、神内守,以及心理筑起抵抗外邪的城墙,疾病也就难以接近人体。“精神内守”不单纯是人体内的精、气、神在体内保卫身体,还包含了让心灵变得坚强起来。而下面的“志闲而少欲”“心安而不惧”则是对“精神内守”的补充。只要我们能够不被外在的病邪和灾难所累,精神内守不仅是疗伤良药,还是心灵鸡汤。kj4|k, 百拇医药

    志闲而少欲kj4|k, 百拇医药

    胸中装有治国安天下的锦囊妙计,却闲情逸致,不为五斗米而折腰,没有不良的野心和欲望。就像诸葛孔明当年,躬耕于南阳,不求闻达于诸侯,淡泊以明志,宁静以致远。kj4|k, 百拇医药

    心安而不惧kj4|k, 百拇医药

    心境宁静和平安,具有君子的风范,具有慎独的品性。无论是在光天化日之下,还是在曲径通幽处,都能行得正、走得稳。无论是处在动乱的年代,还是处在和谐的日子,心中总是保持安宁。没有忧虑、没有烦恼、没有恐惧,这样才能使心态豁达。
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