天天健身基本功两则
黄光民 1943年4月出生于广西桂林，籍贯广东新会。1966年毕业于贵阳医学院。国家体育总局运动医学研究所主任医师，筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员，筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员，2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。首都保健营养美食学会副会长，北京市社区卫生协会专家顾问委员会委员，北京健康管理协会学术指导专家委员会委员，中央电视台“生活早参考”栏目顾问，南京医科大学兼职教授。
擅长运动保健医学、运动营养学、体能测评和保健康复手段的研究开发。主要专业是运动医学(医务监督)，工作和研究的重点是运动员的机能测评及体能恢复计划的研究，包括运动计划、基础营养、特殊营养及中医中药在内的综合恢复手段的研究及软件的开发，包括运用针灸、按摩、理疗等多种综合手段为运动员服务。
学会呼吸
静态时的呼吸，一般也叫“调息”
动作要领 无论是坐姿、站姿或卧姿，首先要将全身放松，让浑身上下感到舒服，就开始调息。
将平时习惯的胸式呼吸改为腹式呼吸，这很重要。虽然实质上气体还是经过鼻腔吸入肺脏，再排出身体，但练习时应该假想是将空气从鼻腔吸入，经过胸腔，下到小腹，此时小腹鼓起，在吸气即将结束之时，同时提肛，即收缩肛门括约肌。运用小腹的回缩，再假想将空气经腿根，引向脚心入地，同时松肛。
最好将手掌置于小腹正中，可借助于手感 ......
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擅长运动保健医学、运动营养学、体能测评和保健康复手段的研究开发。主要专业是运动医学(医务监督)，工作和研究的重点是运动员的机能测评及体能恢复计划的研究，包括运动计划、基础营养、特殊营养及中医中药在内的综合恢复手段的研究及软件的开发，包括运用针灸、按摩、理疗等多种综合手段为运动员服务。
学会呼吸
静态时的呼吸，一般也叫“调息”
动作要领 无论是坐姿、站姿或卧姿，首先要将全身放松，让浑身上下感到舒服，就开始调息。
将平时习惯的胸式呼吸改为腹式呼吸，这很重要。虽然实质上气体还是经过鼻腔吸入肺脏，再排出身体，但练习时应该假想是将空气从鼻腔吸入，经过胸腔，下到小腹，此时小腹鼓起，在吸气即将结束之时，同时提肛，即收缩肛门括约肌。运用小腹的回缩，再假想将空气经腿根，引向脚心入地，同时松肛。
最好将手掌置于小腹正中，可借助于手感 ......
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