冷丽丽

    随着“全面二孩”的政策实施，很多女性开始了“造人”计划，产后身体康复成为一件大事。如何有效科学合理地恢复呢？

    产后恢复注意

    三个时间段

    产后恢复黄金期产后42天是产妇身体变化最大的一段时间。在此阶段，产妇要调整心态，疏通乳腺，进行盆底肌锻炼，子宫能够基本上恢复到孕前的大小。

    产后恢复理想期产后42天至1年的时间，属于孕产妇身体的理想恢复期。要在这个时期加强盆底肌锻炼，进行产后腹部紧致的修复，同时对私处和妊娠纹进行科学的产后复建。

    产后恢复有效期经过上一阶段的科学调理，新妈妈的身体各项指标基本恢复了应有的状态。这时候心理和精神方面的恢复面临着诸多新的问题，科学的心理咨询和医生的指导是很必要的。

    警惕“妈妈手”和“妈妈脚”

    “妈妈手”在临床上一般是指狭窄性腱鞘炎。如果炎症发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘，则称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎;如果炎症发生在拇指或手指的指屈肌腱，则称为“扳机指”。

    狭窄性腱鞘炎之所以被称为“妈妈手”，主要是因为“新科妈妈”体质比较虚弱，再加上长时间带孩子，大拇指和手掌的肌腱处反复劳损，容易出现无菌性炎症。

    产后如何预防“妈妈手”

    1.不要长时间用单一姿势抱宝宝 ......