张乾

    每个人个体都有差异，有的人需要睡比较长时间;有的人虽然睡得少，次日起床后照样精力充沛。因此睡多长时间最好并无定论。

    其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

    美国芝加哥大学的研究人员在对几千名志愿者进行睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快速眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4—6个睡眠周期。

    那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧的升降和受到抑制的波形 ......