http://www.100md.com 2006年5月1日 杨小元

     一忌忘记饮水 晨练出门前应饮一杯白开水，使血管内的血液浓度降低，流动顺畅，以利于锻炼中各种能量的交换和体温的散发。防止因血液浓度过高引起的不适症状。

    二忌不分寒暑 适于人们锻炼活动的环境温度是0～32℃，低于O℃或高于32℃，是不适合进行户外体育锻炼的。所以在酷暑严寒及雾霾天气或者大风、大雨、扬沙等气候发生剧烈变化时最好不要外出晨练 ......