“日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水；养心八珍汤，健体八段锦。米寿八十八，茶龄百零八。”这是医学专家总结的长寿《八字歌》。

    日行八千步 闲散、和缓地步行，可使全身关节筋骨得到适度运动，人体气血、经络畅达，利关节、养筋骨、畅神志而益五脏。实践证明，散步对于调节内脏功能的平衡，促进正常的新陈代谢，推迟细胞衰老具有良好的作用。我国养生学家说“散步出智慧”，能增进大脑皮层的功能。

    夜眠八小时 睡眠是人类生命过程中的一个重要组成部分 ......