很多家长经常遇到小儿睡眠不安,影响到家庭生活的现象。这是睡眠失调问题,是儿童生理、心理和气质特点及外界环境等因素相互作用的结果。婴幼儿的睡眠不受时间、地点的约束,不存在睡眠不足的问题。但是睡眠失调对家人体力、心情等方面有很大影响,因此需要进行科学有效的调节。

    入睡困难

    约10%~30%的孩子有入睡困难。对这些孩子从现在就要开始:(1)每天按时将孩子放到床上,让其学会独自入睡。(2)孩子白天睡的时间太长,父母要定时将他唤醒,同他一起玩耍。晚上孩子睡眠前,可以给他洗澡、交流,让他保持至少4个小时的清醒状态。(3)早上按时把孩子叫醒,不让其补觉。

    婴幼儿应有合理的作息制度和固定的睡眠环境。最好独睡在小床上,枕头、被子、玩具尽量固定。当小儿有睡意时,父母与之道晚安或亲亲小脸后离开,使其养成独立入睡的好习惯 ......