肩周炎俗称冻结肩、五十肩,是中老年人的常见多发病。我在十多年前曾患此病,采用一位老中医推荐的体育疗法,从此再也没有复发。这个疗法其实很简单,共10个动作。

    一是悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

    二是拍打肩膀。用右手掌拍打左肩,左手拍打后背;接着用左手拍打右肩,右手拍打后背。中速稍用力,共拍打50次。

    三是端肩。以中等速度稍用力,左右交替做端肩动作,共100次。

    四是甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩。做时臂部伸直,带动腰部颤动,共做36次 ......