高龄生二胎 营养要关注
运动前后及运动期间,孕妇都应摄入足够的水分以维持体内水平衡,穿着宽松的棉质衣物,适当大小的文胸和跑步鞋,在阴凉通风的环境下运动,应避免高热、潮湿环境。孕妇运动期间应注意监测血压及心率,运动后腋下体温不宜超过38.3℃,运动后沐浴时需注意保暖。对于合并妊娠期糖尿病的孕妇,建议运动前进食,运动前后各监测血糖1次,防止发生低血糖。若出现运动期间阴道流血、流液,持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少,运动后出现持续规律的宫缩,应立即停止运动并尽快就诊。怀孕早期运动
散步 散步是孕妇运动锻炼形式中最好的一种,它不受条件限制,可以自由进行。
踝关节运动 孕妇坐在椅子上,双腿交叉。下面一条腿足踏地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背绷直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习。
足尖运动 孕妇坐在椅子上 ......
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