自我推拿法

    穴位推拿能够放松身心，松弛神经，并通过按摩相应穴位产生电生理和神经反射等作用，舒缓血管，降低血压。推拿前应更换轻、柔、宽松的衣服，于安静的室内端坐，双手掌放在大腿上，静心闭目，排除杂念，自然平静呼吸5～10分钟再按以下步骤进行自我推拿。

    1.用两手中指罗纹部揉两侧太阳穴(眉梢与眼角之间，向后移一横指)。

    2.握空拳，伸大拇指，用罗纹部揉头锥穴(头侧，额角发际直上0.5寸处)。

    3.用大拇指指峰揉率谷穴(耳尖直上，入发际1.5寸处)。

    4.用大拇指罗纹部揉风池穴(脑后 ......